прекомерната

The прекомерна консумация на захар станало е обстоятелство, което е нормализирано. През деня консумирате голямо количество захар и понякога без да знаете. Не само сладкишите са пълни със захари, но и други храни (като колбаси) съдържат това хранително вещество, въпреки че никога не бихте го свързали с него.

Злоупотребата със захар е вредни за организма, и преди всичко поради вида на консумираната захар, тъй като те са силно преработени. The бутилирани сокове, например, те са по-скоро като безалкохолни напитки, отколкото плодове, поради високото ниво на изкуствена захар, която им пречи да бъдат здравословна и питателна напитка.

Вярно е, че тялото се нуждае от захар, за да функционира, особено мозъкът, но тази захар е такава важно е да го намерите в естествени източници а не в промишлени продукти, където захарта се превръща в рисков фактор.

Как ви влияе прекомерната консумация на захар?

Прекомерната консумация на захар ви засяга повече, отколкото можете да си представите и може да бъде определящ фактор за продължителността на живота ви и нейното качество. Тези са проблеми Какво причинява излишната консумация на захар:

  • Външен вид на кухини: Въпреки че това е най-досадният резултат от прекомерната консумация на захар, кухините са най-меката последица. Консумирането на захар и лошата устна хигиена помагат на бактериите, които се хранят с нея, да растат и причиняват толкова досадното заболяване на зъбите.
  • Качване на тегло: най-видимата последица от злоупотребата със захар е прекомерното наддаване на тегло. Не можете да очаквате да ядете огромни количества прости захари и да се придържате към теглото си. Това наддаване на тегло, ако не бъде контролирано, ще доведе до затлъстяване с ужасните проблеми, които това води до себе си.
  • Диабет: Не е изненада за никого да добави, че ако злоупотребявате със захар, рискът от диабет тип 2 значително се увеличава.
  • Нервност: Да, въпреки че не е кофеин, прекомерната консумация на захар причинява чувство на нервност, стрес, безпокойство и затруднено концентриране върху задача.
  • Хипертония и холестерол: консумацията на неконтролирана захар стои зад повишаването на кръвното налягане, както и по-високото ниво на лош холестерол.

Това са някои от последиците от консумацията на твърде много захар във вашето ежедневие. Други не по-малко важни биха били сърдечни проблеми, повишен апетит или пристрастяване към захарта.

Кога консумацията на захар става прекомерна?

Според Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN), не трябва да надвишавате 25 грама захар дневно, нещо много трудно, като се има предвид количеството захар, което присъства в храната, която ядете.

Проблемът не е в захарта, която добавяте, а в тази, която вече идва с преработени храни. В някои продукти захарите далеч надхвърлят препоръчителната граница. Ето защо е важно да се съсредоточите върху запазването на здравословно хранене и избягвайте преработените храни, когато е възможно.

Имате ли нужда от още един тласък за упражнения? От PuntoSeguro искаме да ви помогнем да имате по-здравословен живот. Присъединете се към #RetoPuntoSeguro и се възползвайте от всички негови предимства. Освен че контролирате ежедневната си физическа активност, ще можете да изключите подаръци и отстъпки за подновяване на вашата застраховка живот.