Какво е индекс на телесна маса (ИТМ)?
Индексът на телесна маса (BMI) е приблизително изчисление на телесните мазнини на човек, което се получава чрез разделяне на килограмите, които тежат, на квадрата на измерваните метри. Той е разработен от белгийския статистик Адолф Куетле, поради което е известен и като индекс на Куетле.
Това е инструмент, за да се разбере дали човек има затлъстяване или не, но е необходимо да се оцени ИТМ за целия човек, а не да се прави изолирано.
ИТМ се използва като инструмент за скрининг за идентифициране на потенциални здравословни проблеми, свързани с теглото при възрастни, тъй като позволява на човек да бъде класифициран по нива на тегло:
- 18.5: Инфрапесо.
- 18,5-24,9: нормално тегло.
- 25,0-29,9: Наднормено тегло.
- 30.0-34.9: Затлъстяване тип 1.
- 35,0-39,9: Затлъстяване тип 2.
- 40: Затлъстяване тип 3.
За какво е ИТМ?
Според Световната здравна организация (СЗО) ИТМ осигурява най-полезната мярка за наднормено тегло и затлъстяване сред населението, тъй като е инструмент, който се използва и за двата пола, и за възрастни от всички възрасти.
Той обаче трябва да се разглежда като приблизителна стойност, тъй като не измерва пряко телесните мазнини, въпреки че експертите се съгласяват, че това е лесен метод за откриване на категориите тегло, които могат да бъдат свързани със здравословни проблеми. Освен това е много евтино за изпълнение.
При децата трябва да добавите годините, защото само с тегло и ръст не можете да разберете дали са с наднормено тегло или затлъстяване.
Как да изчислим ИТМ или индекса на телесна маса?
Той може да се изчисли автоматично с този BMI калкулатор, въпреки че може да се направи и ръчно по прост начин, ако данните за теглото и височината са известни.
За да направите това, просто разделете телесното тегло в килограми на ръст в метри на квадрат. Ако стойността на височината е в сантиметри, би било необходимо тези данни да се разделят на 100, за да се получат метрите.
Например ИТМ на мъж, който е 85 кг и 1,76 м висок, ще бъде както следва:
Изчисление: 85 кг ÷ (1,76 м) 2 = 27,44
Според класификацията на теглото, предлагана от ИТМ, мъж с тези стойности ще бъде с наднормено тегло и ще трябва да отслабне.
ИТМ стойности при жени, мъже и деца
Според експерти от Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) на правителството на САЩ, корелацията между ИТМ и мазнини може да варира в зависимост от пол, раса и възраст.
Например, с идентична стойност на ИТМ, жените и възрастните хора обикновено имат повече телесни мазнини, съответно мъжете и по-младите хора. Същото се случва и със спортисти, които извършват по-висока степен на обучение. В този случай високият ИТМ може да се дължи на по-висока стойност на мускулната маса, а не поради наличието на повече телесни мазнини.