The яйчен белтък омлет Това е отлична и здравословна алтернатива да се насладите на леко ястие, пълно с протеини, особено за тези, които искат да се грижат за здравето си, да ограничат консумацията на холестерол или да се хранят на диета, благоприятстваща развитието на мускулна маса. И в OneHowTo.com обясняваме как да го направим с възможно най-малко калории, затова обясняваме стъпка по стъпка как се прави омлет от белтък просто и вкусно.
- 3 белтъка на човек
- Зехтин
- Сол и черен пипер
- 2 филийки пуйка (по желание)
- 1 яйчен жълтък (по желание)
Направи яйчен белтък омлет Това е много просто. Това е хранителна много лека алтернатива, с висок прием на протеини, който също е задоволителен, като е добър вариант за енергична закуска или лека вечеря.
За начало поставете чаена лъжичка зехтин в тиган с незалепващо покритие и оставете да се загрее на слаб огън.
Начупете яйцата и отделете жълтъка от белия, изсипете 3-те белтъка в дълбока чиния или контейнер и запазете жълтъците за приготвянето на друга рецепта.
Ако искате, можете да добавите парчета пуешки гърди, за да увеличите количеството протеин в това ястие. Възможно е също да добавите жълтък към препарата, което ще придаде отличен вкус на вашия яйчен белтък омлет, това се препоръчва, стига да нямате проблеми с висок холестерол.
Поръсете белтъците с щипка сол и черен пипер на вкус, след това разбийте белтъците с бъркалка, така че да се смесят леко. След като се достигне желаната точка, изсипете в предварително загрятия тиган.
Имайте предвид, че яйчен белтък омлет Не бива да се преварява, ако искате да остане сочно и вкусно. Когато се уплътни достатъчно, обърнете го с помощта на шпатула.
Гответе до желаната точка и след това свалете от огъня. За по-малко от 5 минути можете да се насладите на здравословен омлет от яйчен белтък, можете да го поднесете заедно с някои вкусни поширани зеленчуци или с малко сирене и пуйка. Яжте без съжаление!
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как се прави омлет от яйчен белтък, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Рецепти.