Диета, богата на витамин С и фитохимикали, е идеална за пушач или за тези, които живеят в силно замърсен град.
За Тамара ариола
Диетата не трябва да бъде еднаква за човек, който пуши, и за друг, който не пуска, тъй като тютюнопушенето има сериозни последици за това как тялото ни получава хранителни вещества, следователно те не реагират по същия начин.
Това се обяснява в доклад, озаглавен „Въздействието на употребата на тютюн върху храните и храненето“. " Доказано е, че намалява възприемането на вкусове и миризми, може да причини хранителни дефицити, да увеличи нуждите от хранителни вещества, да промени очакваните хранителни ефекти на различни храни, да засили канцерогенното действие на неадекватни диети или да увеличи риска от страдание от хронични заболявания ", обобщава.
Създадено от Bedneyimages - Freepik.com
Защото Експертите предоставиха на вестника подробности за това какво трябва да има менюто на пушача.
Джузепе Русолило, президент на Испанската академия по хранене и диететика, посочва, че „ пушачът трябва да яде храни, богати на витамин С, както плодове (портокал, мандарина, грейпфрут), така и зеленчуци (чушки), да намали червеното месо и да не консумира алкохол ".
Също така предлага увеличаване на потреблението на зеленчуци, пълнозърнести пълнозърнести продукти, плодове, зеленчуци, зеленчуци, ядки и бобови растения, тъй като те съдържат биоактивни вещества или фитохимикали, които намаляват риска от страдания от някои заболявания.
От друга страна, алкохолът трябва да бъде забранен за пушач като, "Свързан с тютюна, той е фактор, който експоненциално умножава риска от рак", Посочва Русилило.
Създадено от Freepik
Препоръчителна напитка е смути от плодове или зеленчуци, „Те могат да бъдат добро допълнение, защото са растителна фитохимична помпа и много богат източник на витамини и минерали. Разбира се, една чаша и придружаващо ядене, за да се избегне неблагоприятното въздействие на пиенето на плодови и зеленчукови напитки ", посочва вещото лице.
Тези съвети работят и за човек, който живее в замърсен град „Диета, богата на растителни фитохимикали, диета, при която намаляваме присъствието на храни от животински произход, където пием вода и се опитваме да не пием алкохол, ще бъде чудесен съюзник в борбата със замърсяването на околната среда, което дишаме и което допринася за увеличаване окисляване и риск от претърпяване на канцерогенен процес ", казва Джузепе.