Когато страдате храносмилателни проблеми или нарушения свързани с чревния транзит, експертите обикновено препоръчват спазването на мека диета, за да се намали дискомфорта и да се намали диарията или спазмите. Храненето е от ключово значение за силното и стабилно здраве, следователно е от съществено значение да познавате предпоставките на меката диета.

какви

В тази статия искаме да ви открием какви храни има при мека диета И по този начин можете да създадете своя собствена диета в онези моменти, когато не сте съвсем добре или имате стомашно-чревни заболявания.

Какво трябва да ям на мека диета?

Меката диета е вид диета, която се стреми да подобри храносмилателните процеси и да намали състояния като диария или разстроен стомах. За това е важно да заложите на въвеждане леки и лесно смилаеми храни, както и съставки със стягащи свойства за намаляване на евакуацията на течности от изпражненията.

Ако искате да знаете кои храни са при мека диета, вземете под внимание тези силно препоръчителни съставки:

• Бял ориз (никога кафяв)

• Варени или печени картофи, без подправки или сосове

• Кисело мляко или обезмаслено мляко заради високото съдържание на пробиотици

• Твърдо сварено или нискомаслено яйце (никога пържено)

• Леки протеини като пиле или риба, несезонирани и винаги на скара или варени

• Плодове като банан или ябълка без кожа

• Суров зехтин

• Леки колбаси като пуйка

• Бял хляб, никога цял

Какво НЕ трябва да ям на мека диета?

За да подобрите здравето на храносмилателната си система, също така е наложително да знаете онези храни, които не бива да ядете по време на скучна диета. Те са по-силни, по-мазни или пикантни съставки от може да влоши здравето на стомаха ни и следователно ни карат да се чувстваме по-зле. Те са както следва:

• Подправки или сосове

• Преработено месо (хамбургери, кюфтета, хот-дог и др.)

• Пържени или очукани храни

• Зеленчуци като лук, чушки, ряпа или краставица

• Цитрусови плодове или с кожа

• Газирани напитки

• Сладки храни или сладкиши

Някои препоръки

След като вече знаете кои храни са в меката диета и кои не, важно е да вземете предвид някои препоръки това ще ви помогне да спазвате тази диета и по този начин да подобрите здравето си.

• Продължителност на диетата от 2 до 3 дни. През това време храносмилателната ви система ще започне да се подобрява и ще намалите болката, подуването на корема и наличието на диария. От третия ден можете да започнете да въвеждате храни, които са леки и лесно смилаеми.

• Яжте бавно. Един от основните проблеми с храносмилането идва, защото не дъвчем добре храната и стомахът ни трябва да се погрижи да я разрежда и метаболизира. Най-добре е да се храните бавно, да дъвчете добре и без разсейване като телевизия или интернет.

• Чести хранения. Най-препоръчително, когато правите мека диета, е да ядете няколко пъти на ден на малки порции храна. По този начин ще предотвратите прекалено пълнота на стомаха и метаболизма ви да работи през по-голямата част от деня. Разделете храненията си на 5 или 6 порции на ден, за да подобрите храносмилането си.

• Намалете солта. Също така е важно да намалите приема на сол и да се придържате към рецептите с ниско съдържание на натрий. Ако искате да обогатите ястията си, нищо по-добро от това да изберете билки като мащерка или риган. Не забравяйте, че не трябва да подправяте вашите ястия, още по-малко да използвате подправки като черен пипер или люто.

• Пий много вода. Добрият чревен транзит зависи много от хидратацията на тялото ви. Следователно, за да подобрите стомашното си здраве, нищо по-добро от това да пиете много вода през деня си. Специалистите препоръчват прием на 1,5 до 2 литра на ден, така че тялото ни да е правилно хидратирано и да функционира пълноценно.

• Лека вечеря. По време на вечеря метаболизмът ни се забавя и затова е важно да имаме вечери с ниско енергийно и храносмилателно хранене. Изберете постни протеини, приготвени на фурна, на скара или варени и, ако искате, придружете с малко варени картофи.

• Без мазнини. Меката диета е диета, при която мазнините не са разрешени, тъй като те са трудно смилаеми. Затова избягвайте месото, което е с високо съдържание на мазнини, както и рецепти с много масло или сосове.

  • Контакт
  • Помогне
  • Правно предупреждение
  • Политика за бисквитки
  • Политика за поверителност
  • Актуализиране на съгласието

Когато се консултирате с нашите новини, ние обработваме вашите данни за сърфиране. Ако приемете, ние и други избрани компании можем да инсталираме бисквитки или да получим достъп до нечувствителна информация на вашето устройство, за да създадем профили, които да могат да се споделят с трети страни, да персонализират съдържанието, да показват реклами, съобразени с вашите предпочитания и да съставят статистика. Може също да споделим вашите данни за сърфиране с нашите рекламодатели и рекламни посредници.

Можете да зададете предпочитанията си за поверителност сега или по всяко друго време. Повече информация

MUNDO DEPORTIVO ви информира, че вашите данни за сърфиране, които включват лични данни, като например бисквитки или идентификатори на реклами, ще бъдат използвани от нас и от други избрани компании за следните цели: създаване на профили за персонализация, избор, доставка и надзор на персонализирани реклами и избор, доставка и надзор на персонализирано съдържание в случай, че сте ни дали съгласието си. Ние също третираме данните ви за сърфиране за статистически цели въз основа на нашия легитимен интерес да имаме точни познания за използването на нашите услуги. И накрая, информираме ви, че споделяме вашите данни за сърфиране с нашите рекламодатели и с рекламни посредници, които могат да ги използват, за да избират своите кампании или да създават и идентифицират рекламни профили, от които сте част.

Ако кликнете върху опцията „Приемам“, ще разберем, че се съгласявате ние и други компании да обработваме вашите лични данни за съобщените цели. Ако кликнете върху опцията „Отхвърляне“, ще разберем, че не искате да обработваме вашите лични данни. Отказът от лечението не означава неполучаване на публичност, но няма да бъде адаптиран към вашите предпочитания. Можете да прегледате предпочитанията си по всяко време чрез опцията „Актуализиране на съгласието“, която ще намерите в долната част на всички наши страници.

Ако искате подробна информация за данните, които обработваме, времето за съхранение или как можете да упражните правата си по отношение на защитата на личните данни, препоръчваме ви да се консултирате с нашата Политика за поверителност