Не го прескачайте

Има храни, които не трябва да се ядат непосредствено преди лягане. Казваме ви какви са вашите вечери и как трябва да бъдат

Храната играе основна роля в живота ни, тъй като все повече осъзнаваме необходимостта от здравословна и балансирана диета, така че здравето и тялото ни да са във възможно най-добрите условия.

можете

Ние се грижим за това, което ядем, но също така и когато го правим, защото всичко е важно. Например след вечерята е времето да подготвим тялото си за лягане, опитвайки се да улесни съня, а диетата също влияе.

Вечерта метаболизмът ни е по-бавен, когато се подготвяме за почивка. Поради тази причина е препоръчително да изберете леки, засищащи вечери с нисък калориен прием, тъй като ще прекараме много часове, без да спортуваме. За да можем да спим по-добре и да поддържаме линията.

Храна, която можете да вземете

Въпреки че в много случаи се казва, че въглехидрати Те не трябва да са част от нашата вечеря, истината е, че можем да ги включим, но спазвайки някои правила. Например, с малко хляб ще ни стигне.

Можем да включим и a шепа зърнени храни или тестени изделия, но по-добре, ако са цели. В случай че плодове, същото се случва. Може да се включи и се препоръчва, но умерено. Не е добра идея да ядете само плодове, тъй като те могат да добавят твърде много захар наведнъж.

Винаги е добра идея да изберете зеленчуци и зеленчуци, като спанак, зелен фасул или зеленчукови кремове и пълноценна вечеря с протеин, особено птици и риба, по-добре приготвени на скара и с малко масло.

Тези, които е най-добре да се избягват

Препоръчително е да се опитате да имате възможно най-балансирана диета, винаги в зависимост от нуждите на всяка една. Въпреки че има някои насоки, които са приложими за всеки, като например избягване на тежки вечери.

Например, пържените или сосовете по-добре е да ги елиминираме от нашите вечери, както и продукти, които могат да забавят храносмилането ни.

Такъв е случаят с зеленчуци, които също могат да причинят газове, затова е препоръчително да не ги консумираме в последния момент, особено ако не сме свикнали. Нещо подобно може да се случи и с марулята, която често е несмилаема.

Както коментирахме, можете да консумирате малко хляб, но това би било еквивалент на филия, така че сандвичи от бял хляб, особено придружен от колбаси, От тези, с които не бива да се злоупотребява, особено най-тлъстите, като чоризо или салам.

А какво ще кажете за млечни продукти? Добра идея ли е да имате кисело мляко за вечеря? Е, както всичко в живота, зависи. Ще бъде много по-добре да изберете тези с ниско съдържание на мазнини или обезмаслени и е препоръчително да се избягват тези с добавена захар.

Разбира се, всеки човек има свои собствени нужди, така че ако имате съмнения, идеалното е да се консултирате с професионалисти на субекта, който може да Ви предпише персонализирана диета.