Това не е Палео, не е военно и не е детоксикация. Ако искате диетата да работи, проверете дали тя отговаря на тези точки.
Що се отнася до желанието да отслабнете или да отслабнете ... което от двете настъпи първо, е време да решите какво да правите, коя диета е най-добрата. Наистина не трябва да избирате диета, трябва да отидете при професионалист, който лекува и познава тялото ви, как то работи и кое работи най-добре за вас, за да ви даде персонализиран хранителен план.
Ето характеристиките на добрата диета или хранителен план:
1. Здравословната диета ще ви понижи от половин килограм до максимум кило и половина на седмица.
Когато започнете добра диета, губите много през първите седмици, не се доверявайте на тези диети, които свалят 5 килограма за два дни. Ако губите повече от килограм на седмица, вероятно губите мускули и това не е правилно. Има хора, които с добра диета отслабват до две и половина килограма през първата седмица, но ако тя е постоянна, това вече е тревожно.
Кои са най-лошите диети?
2. Нарязват захар, но не и мазнини.
Тялото се нуждае от захар, мазнини и въглехидрати, но по здравословен начин. Ако вкарате хляб или тестени изделия в тялото, тялото ги абсорбира бързо и затова искате да продължите да ядете, но ако давате мазнини на тялото в по-здравословни презентации, тогава ще се чувствате доволни. Не е нужно пържено пиле, за да има мазнини.
3. Закуската е приоритет. Винаги.
Добрата закуска, казахме ви и преди, е това, което ще определи дали имате добър ден или не и дали се храните добре или не през останалия ден. Диетологът вероятно ще ви даде протеини, здравословни въглехидрати и здравословни мазнини. Идеалната закуска: Пържено яйце с парче хляб и плодове или авокадо като гарнитура.
4. Трябва да се храните постоянно.
На всеки три часа трябва да ядете нещо, три силни хранения и две закуски, опитайте тези храни, които можете да ядете без ограничение.
5. Има промени в начина на живот.
Не става дума само за това да започнете да се храните добре и сега, тялото трябва да е в движение, трябва да имате мотивация и умът ви да е чист, за да знаете какво правите и защо. Това „да бъдеш по-слаб“ не е твоята цел.
6. В храната има разнообразие.
Безполезно е да се елиминират въглехидратите и другите храни, за да отслабнете, ако когато постигнете целта, ще ги изядете отново и какво мислите ... ще отскочите. Най-хубавото е диета, която съдържа по малко от всичко, така че избягвайте преяждането поради безпокойство.
7. Избягвайте преработените храни.
Ако можете да го направите у дома, направете го у дома. Дори пилешкият бульон няма да бъде по-здравословен в ресторант, отколкото у дома. Отделете време, организирайте се и пригответе храната си.