Калориите са мярка за количеството енергия в храната. Знанието колко калории има в храната ни може да ни помогне да балансираме енергията, която влагаме в телата си, с енергията, която използваме. Това е ключът към постигането на здравословно тегло.

енергията която влагаме

Когато ядем и пием, влагаме енергия (калории) в телата си. За да изпълнява различни дейности (работа, учене, разходка с вашия домашен любимец и т.н.) или упражнения, тялото ни използва тази енергия, колкото повече физически дейности правите, толкова повече калории изгаряте. За да поддържаме стабилно тегло, енергията, която влагаме в телата си, трябва да бъде същата като енергията, която използваме за нормални телесни функции и физическа активност.

Увеличаването на теглото се случва, когато редовно влагаме повече енергия в тялото си, отколкото използваме. С течение на времето тази излишна енергия се съхранява в тялото като мазнина.

Проверка за калории в храната

Познаването на съдържанието на калории в храните може да бъде полезен инструмент, когато се опитвате да постигнете или поддържате здравословно тегло. Тъй като това може да помогне за проследяване на количеството енергия, която ядем, пием и по този начин гарантираме, че не консумираме твърде много калории.

Ето защо е важно да се обърне внимание на броя на консумираните порции. И накрая, можете да използвате информация за калориите, за да прецените как определена храна отговаря на дневния ви прием на калории. Като ориентир, средният мъж се нуждае от 2500kcal (10,500kJ), за да поддържа теглото си, а средната жена се нуждае от 2000kcal (8400kJ).

Консултирайте се с оригиналната статия на следния адрес: