efesalud | MADRID/EFE/DANIEL BRITO четвъртък 21.02.2019

ползи здравето

CrossFit се превърна в един от модните спортове и печели все повече последователи. Практиката му осигурява големи ползи за здравето, но трябва да се следват насоки, така че тези ползи да не станат неудобни

Подвижност, гъвкавост, скорост, координация, сърдечно-съдови и дихателни съпротивления, сила, баланс, мощност, прецизност и сила. Всички тези физически умения са разработени с практиката на CrossFit, доста пълна спортна модалност във възход, неспециализирана в работата на която и да е конкретна област на тялото, съобщава на своя уебсайт самата марка CrossFit Inc.

Въпреки че това е спорт, който стана популярен днес, CrossFit се практикуваше преди години в Съединените щати за подготовка на полиция, пожарникари или флота.

Тази практика е много различна от тези, които могат да се видят в традиционните фитнес зали, в които се работят специфични области. Вместо това CrossFit работи, чрез различни видове упражнения, различните мускулни групи в една и съща сесия. От лицеви опори, клякам или скокове до други упражнения със специфичен материал, като вдигане на тежести, са някои от рутините, които съставляват сесия на този спортен начин.

Предимства на CrossFit

1. Отслабнете и отделете мазнини

Високата интензивност на упражненията прави забележимо отслабване за кратко време. В CrossFit почти няма почивка и това е модалност, в която работите с повторения, така че това е перфектна практика за изгаряне на мазнини и калории.

За да можете да отслабнете и да изгаряте мазнини, освен че спортът работи, той ще трябва да бъде придружен от балансирана и здравословна диета в допълнение към упражнения.

2. Повишена мускулна сила

CrossFit е една от най-пълните дисциплини, тъй като те работят и укрепване на всички мускулни групи на тялото. Освен това много от упражненията се изпълняват със собственото тегло на тялото, въпреки че има и други, с които се прави специфичен материал. Следователно, малко по малко и стабилно мускулната маса ще се увеличава, което ще доведе до по-голяма мускулна сила у индивида.

3. Повече съпротива

Интензивността на работа, която води до укрепване на мускулите, се изразява в по-голяма устойчивост. Така че, ще изглежда малко по малко тялото се съпротивлява и поема повече работа и по-взискателни упражнения. Следователно капацитетът и съпротивлението на белите дробове също ще бъдат засилени, като се използва кислород като гориво, за да остане активен по време на тренировка.

4. Изграждане на взаимоотношения

Въпреки че CrossFit има индивидуални предизвикателства, често се практикува в група. Докато един изпълнява упражнение, другите могат да правят различни и дори да правят някои по двойки или групи. По този начин всеки преминава през различните процедури, маркирани от монитора, и работи с различните мускулни групи.

Следователно опитът се споделя между всички и колегите могат да служат като подкрепа за обучение и като a източник на мотивация.

Отрицателната страна

CrossFit е начин, който носи големи ползи за тялото и здравето, но трябва да се помни, че това е практика с висока интензивност. Затова трябва да се внимава особено при наранявания. Неправилното изпълнение на упражненията може да доведе до.

Следователно, когато сте начинаещ в този вид дисциплина, препоръчително е да започнете с упражнения, които не налагат прекалено много тялото, на нивото на физическия капацитет на всеки човек. По този начин интензивността на упражненията постепенно ще се увеличава, в зависимост от развитието на силата и съпротивлението на тялото.

Също така е много важно да се изпълняват упражненията под надзор на треньор. С него техниката се контролира и помага да се поддържа правилното положение, което гарантира, че упражненията винаги се правят правилно. Това ще избегне заемането на вредни пози, които могат да доведат до наранявания.