Летният период е идеален за отслабване благодарение на ефектите, които топлината генерира в тялото ни и които ни карат да ядем по-малко и да прекарваме повече време на открито
Лятото е времето от годината, когато всички искаме да бъдем физически перфектни, за да покажем фигурата си на плажа, да почерним в офиса и да можем да покажем нашия тип с приятели. Седмиците преди празниците се използват от мнозина, за да се направи пълноценна операция на бикини, но сега знаем, че отслабването през лятото е много по-лесно.
Причините са различни, но всички те важни. Проучване, проведено от учени от Северноамериканския университет в Джорджия и Медицинското училище в Масачузетс, показа това приемът на калории спада през летните месеци средно 200 калории на човек и само това вече е добра причина да отслабнете.
Но това ли е летните жеги също премахват глада. Това беше разкрито от проучване, което анализира телесните функции и установи, че тялото ни се опитва да поддържа телесната си температура, но топлината принуждава органите да работят повече. Освен това отнема повече време за смилане на храната и това причинява по-дълготрайно усещане за ситост след хранене.
Упражняваме, без да искаме
Но това не е единствената помощ, която ще получим за отслабване. С лятото идват почивките и заедно с тях и спортът. Планирайте няколко почивни дни от работа тренира Страхотен трик е да отслабнете, тъй като не само ще сме активни след много месеци на заседнал начин на живот в офиса, но и ще отслабнем.
Планирайте няколко дни активна почивка след многомесечен заседнал начин на живот в офиса е идеалният план за лятото
Упражненията ще ни помогнат да отслабнем, но има и причина, която ще ни позволи да отслабнем без упражнения: пот. Летните жеги ни карат да се потим повече, защото така тялото може да поддържа температурата си; тези капки от изпотяването води до ускоряване на метаболизма и изгаряме повече калории, което също ни помага да бъдем по-слаби.
Всичко е свързано с градусите, които термометърът маркира и които ни позволяват да извършваме дейности, които по друго време на годината не можем да правим така свободно. Пример за това са упражнения на открито като ходене или колоездене. Времето е прекрасно и ви насърчава да излезете навън ... въпреки че не е необходимо да го правите в 4 следобед с 40 градуса на сянка.
Летните горещини засягат целия ни дневен ред (EFE/Manuel Bruque)
Но, освен да правим спортни дейности, които харесваме горе-долу, с лятото вършим домакинска работа които също ни помагат да отслабнем. Фактът на косене на тревата, фиксиране на оградата, вратата на гаража или друго място в къщата ни кара да изгаряме калории благодарение на тази физическа активност.
Сезонни ястия
Но ако спортът е много важна част от лятото, храната е още повече. Така през лятото изоставяме най-калоричните зимни рецепти и заложихме на сезонни продукти, ядейки повече зеленчуци, зеленчуци и здравословни храни, от които се възползваме, като поддържаме линията благодарение на фибрите си и малкото си калории.
Друга добра причина да отслабнете през лятото е възможност за барбекю. Светът на скарата е изобретение, неумолимо свързано с хубавото време и от което с лятото се възползваме максимално. Готвенето на скара е чудесен вариант, защото пестим масло и защото храната придобива характерен и изискан вкус.
Ако освен това сте от тези, които имат малка градина и отглеждат плодове и зеленчуци, лятото е това идеално време за бране на плодовете. Това е двойна причина да отслабнете през лятото: от една страна, ние пълним килера със здравословни продукти, които осигуряват малко калории и в същото време тренираме, докато прибираме реколтата.
Готвенето на скара е чудесен вариант, защото пестим масло и защото храната придобива характерен и изискан вкус
Последната причина да губим повече килограми през лятото е, защото пием повече вода. Това ни позволява да бъдем хидратирани и същевременно ни кара да се чувстваме по-сити, така че имаме по-малко желание за ядене и в крайна сметка консумираме по-малко храна и следователно по-малко калории. С всички тези причини кой не иска да отслабва през лятото?