деца

Хранителната дезинформация е цялата ярост
Емоционални закуски (от Росио Родригес)

Какви зърнени храни купувам за децата?

Ядат ли децата ви на зърнени храни за закуска? Ако отговорът е да, видяхте голямото разнообразие, което можете да намерите в супермаркета. Ако отговорът е отрицателен, или просто нямате деца, ви каня да предприемете пътуване по тази пътека за хранителни стоки.

И то е, че когато става въпрос за зърнени закуски за деца, е толкова трудно да изберете кои да купите! Всички с онези цветни кутии, със страхотни рисунки и кукли ... и този аспект на зърнените култури в кутията, толкова шоколадов или толкова ярък мед ...

Ако изборът на зърнени култури за възрастен вече е сложен, когато видите зърнени храни за деца, дори не ви казвам. Вече ви разказах по друг повод за зърнени култури за възрастни, така че ако все още не сте ги прочели, препоръчвам ви да го направите и да видите заключението, до което стигнах. Но, Какво ще кажете за зърнени храни за кърмачета?

Децата ги обичат. Кутиите са поразителни, с рисунки и цветове, а зърнените храни са супер сладки, какво повече може да поиска едно дете? А за родителите ... те са бързи за закуска, а детето е щастливо, нали?

Ами не, както може би се досещате, по-скоро няма да ви продавам зърнени храни Ще отнема идеята да ги купя. Защо? Ами да го видим.

В тази таблица можете да видите хранителната стойност на различни видове зърнени култури за деца. Нека видим какво можем да видим:

Вече знаете, че много пъти съм казвал, че важното не са калориите, така че ще игнорираме този факт.

Ако погледнем захарта, можем да видим голямо количество захар че всички тези зърнени храни съдържат, тъй като почти половината от въглехидратите, които имат, са захар ... Представете си: от всяка порция зърнени храни, които давате на децата си сутрин, една четвърт или повече е само захар. Това е да помислиш два пъти, не мислиш ли?

Сега да преминем към мазнините. Вече знаете, че е важно да обърнете внимание на наситените мазнини и тук зърнените култури с марка Nestlé се открояват с голямото количество наситени мазнини, които съдържат. Не разбирам необходимостта от добавяне на толкова много мазнини към зърнените култури... изглежда евтино.

Що се отнася до съдържанието на протеини и фибри, няма какво да се подчертае. Явно протеините не са основното хранително вещество в зърнените култури и влакната са съвсем справедливи като цяло, така че не ни дават нищо в това отношение.

И по отношение на количество сол, въпреки че като цяло те имат по-малко от зърнени култури за възрастни, количествата са доста важни, някои от тях харчат грам сол на 100g зърнени култури ...

Вече виждате това хранителният профил на тези продукти не е много здравословен, И ако разгледаме съставките, дори няма да ви кажа. Като обобщение ще ви кажа това те пренасят захар през тръба, въпреки че до голяма степен те го маскират с други имена и че основната мазнина, която е добавена, особено към Nestlé, е палмова мазнина, наситена мазнина, вредна за здравето ...

Изглежда, че детските зърнени култури вече не са толкова красиви, нали?

Вече видяхте, че никой от тях не се откроява със здравината си. Те имат почти толкова захар, колкото сладкишите (включително бисквитките), много вредни мазнини и сол и осигуряват малко фибри.

Моята препоръка? Не купувайте нито една от тези зърнени култури за децата си. Те не се нуждаят от тях, напротив, не трябва да ги вземат.

Ако искате да му давате зърнени храни, както казах при възрастни, дайте му овесени люспи, които имат много по-добър хранителен профил или пълнозърнест тост. И ако не, тогава не им давайте зърнени храни.

Не разбирам защо трябва да има зърнени храни, класифицирани като "за деца", "за жени" и т.н. Всички те са еднакви глупости: захар, захар и още захар.

Също така не забравяйте, че на закуска не трябва да ядете храните, които всички считаме „за закуска“ (споменатите зърнени храни, мляко, сладкиши, бисквитки ...). Яжте каквото искате за закуска, стига да е здравословно. Вие и вашите деца. Няма значение дали е тост с мляко или зеленчуков омлет, важното е винаги да избирате храни с добро хранително качество.

Надявам се, че тази публикация е послужила така, че от утре ще закусите малко по-добре, вие и вашите най-малки.

И ако имате нужда от помощ при храненето на децата си, не се колебайте да се свържете с мен.