Замисляли ли сте се да основавате диетата си въз основа на вашата кръвна група? Има диета, която предполага избор на храни, подправки и дори упражнения Според кръвна група, към която принадлежите, или O, A, B или AB, можеш отслабнете, бъдете по-здрави и живейте по-дълго. Тази диета е създадена през 1996 г. от Питър Д’Адамо, лекар натуропат. Ще видим за какво става въпрос и дали ще работи.

според

Според D’Adamo храните, които ядете, реагират химически с вашата кръвна група. Така че с диета, която е предназначена за всеки тип, тялото ще усвоява храната по-ефективно. Следователно има загуба на тегло, повече енергия и болести могат да бъдат предотвратени.

Кръв тип O: Диета с високо съдържание на протеини, богато на постно месо, птици, риба и зеленчуци. Ограничете зърнени култури, боб и бобови растения. Би трябвало избягвайте пшеница, царевица и млечни продукти. Морските дарове, водораслите, червеното месо, броколите, спанакът и зехтинът са най-подходящи за отслабване.

Натуропатът препоръчва също добавки за помощ при стомашни проблеми, които хората обикновено имат. Той също така съветва аеробни упражнения с висока интензивност.

Кръв тип А: Диета не трябва да се избягват червени меса и млечни продукти. Храна на основата на плодове и зеленчуци, боб и други бобови растения, тофу, черупчести, пуешко и пълнозърнести храни; в идеалния случай органични и пресни храни, защото D’Adamo казва, че хората с кръв от тип А имат чувствителна имунна система. За отслабване се препоръчват морски дарове, зеленчуци, ананас, зехтин и соя.

Предлагат се дейности с ниска интензивност като йога или тай чии, които включват медитация като част от вашата рутина.

Кръв тип В: Диета разнообразни, включително месо и нискомаслени млечни продукти, яйца, плодове, морски дарове и зърнени храни. Избягвайте царевица, пшеница, елда, леща, домати, фъстъци, пиле и сусам. За да отслабнат, хората с тип В трябва да избират зеленчуци, яйца, черен дроб и сладник.

Кръв тип АВ: Яжте тофу, риба, млечни продукти, зърнени храни, плодове и зеленчуци. Д’Адамо посочва, че хората с кръв тип АВ имат склонност към малко стомашна киселина. Посъветвайте не консумирайте кофеин, алкохол и пушени или сушени меса. За отслабване се препоръчва консумацията на тофу, ракообразни, зелени зеленчуци и водорасли, като се избягва пилешко, царевица, елда и боб.

Недостатъци

Един от най-важните моменти, които трябва да имате предвид е тази диета, базирана на кръвна група не разглежда хроничните заболявания или състояния като диабет, висок холестерол, хипертония или сърдечни заболявания. Болните хора трябва да се хранят на диета според техните условия, независимо от кръвната група, както е посочено от лекарите в WebMD Y. Harvard Health Publishing.

Друг недостатък на тази диета е, че тя е ограничителен план и това може да е проблем за личните предпочитания, като например веган с кръвна група О, където се препоръчва диета с високо съдържание на протеини, основана на месо. За разлика от това, за човек с кръвна група А и кой обичам месото, няма да ви е приятно да се налага да ограничавате една от любимите си храни.

Освен това добавките от линията D’Adamo, както и препоръчителните био храни не са евтини.

Работи?

Загубата на тегло е вероятно, защото диетата може да бъде много ограничителен. Не са публикувани обаче висококачествени проучвания за диетата за кръвна група.

Преглед на различни изследвания върху кръвната диета, публикуван през Американското списание за клинично хранене заключи, че няма доказателства за валидиране на предполагаемите ползи за здравето от диети с кръвна група.

Това, което може да бъде спасено от тази диета е, че се избягват преработени храни и прости въглехидрати. Преди да спазвате диета за отслабване, трябва да изберете тези, които имат научна подкрепа и за предпочитане да имат насоките на диетолог.