направите

Най-накрая отидохте на лекар и взехте рецепта за фентермин, сега просто трябва да вземете хапчетата и да започнете! Денят преди започването на тази голяма промяна в живота е много вълнуващ - вълнение, нерви, вълнение и много повече! Сигурно имате много енергия. Следвайте тези стъпки, за да контролирате тази енергия, подгответе се за успешен процес на отслабване и започнете диетата утре!

Какво да направите, ако диетата ви започне утре

Готови сте да се преоблечете, да отслабнете и да започнете да живеете по-здравословно. И така, какво можете да направите днес, за да се подготвите за процеса на отслабване с фентермин?

Избор на най-добрия ден за започване на диетата

Знаете ли, че наистина има „най-добрият ден за започване на диета“?

Проучванията показват, че хората, които започват диетата в неделя, понеделник или ден след рождения си ден, са по-успешни при отслабване. Това се дължи на манталитета „нова седмица, нов живот“, който също наричаме „ефектът от ново начало“. Това осигурява допълнителна енергия за възприемане на навици за здравословен начин на живот. Възползвайте се от тази мотивация, за да развиете здравословни съчетания като приготвяне на храна, разходка след вечеря или гледане на по-малко телевизия.

Въпреки това, ако пропуснете диетата, не чакайте следващия си „нов старт“, за да се върнете на правия път. Всяко хранене и всеки момент е нова възможност да направите здравословен избор, така че ако веднъж се провалите, просто осъзнайте грешката си и продължете напред! Запомнете: ние сме хора.

Поставете си постижими цели

Когато четем за поставяне на цели, често срещана фраза е: „Целта без план е просто желание“. Имате ли план за процеса на отслабване или това е просто пожелание?

Денят (или седмицата) преди да започнете да приемате фентермин е подходящ момент да установите и оцените своя план за отслабване. Помислете как искате да се храните, какъв вид упражнения искате да правите и има ли други фактори в живота ви, които допринасят за наднорменото ви тегло.

След като решите какво искате да промените, поставете си УМНИ цели. Запишете някои цели, свързани със здравето: конкретни, измерими, постижими, подходящи и обвързани с времето.

Определяйки цели и установявайки как и кога да ги постигнете, вие вече предприемате стъпките, за да поемете отговорност за успеха си при отслабване.

За да научите повече за задаването на интелигентни цели, щракнете тук.

Закупуване на здравословна храна

Сега, след като знаете кога и как ще започнете процеса на отслабване с фентермин, е време да почистите килера си и да напълните хладилника със здравословни храни.

Поставяйки целите си, ще определите стратегия за следващите три месеца (и след това!). Най-често срещаните варианти на диета са: нисковъглехидратна, на зеленчукова основа, кетогенна диета или балансиран режим. Независимо от диетата, която сте избрали, най-добре е да се запасите с това, от което ще се нуждаете, преди да започнете диетата. В края на краищата е много по-лесно да следвате нова диета, ако имате много възможности в хладилника!

Без значение каква диета възнамерявате да спазвате, трябва да намалите приема на някои храни, за да ви помогне да отслабнете. Ако вашата диета започва утре, днес е добър ден да проверите кухнята! Проверете етикетите за хранене и премахнете:

  • Трансмазнини (често срещани в индустриални храни като бисквитки, сладкиши, картофени чипсове и др.)
  • Добавени захари (обикновено се срещат в храни като сладкиши, енергийни напитки, предварително приготвени сосове и др.)
  • Стари храни или храни с изтекъл срок на годност

И накрая, отидете до супермаркета. Изберете здравословни храни, които включват питателни закуски за глад между храненията или през нощта. Ако започвате нова диета, може да бъде много полезно да намерите план за хранене, за да получите идеи за здравословни ястия и закуски за цялата седмица.

Какво да НЕ правите, ако диетата ви започне утре

Дори и при всички съвети по света е лесно да преминете към нездравословни навици, ако имате смесени чувства към вашата диета, започвайки от утре.

Попадайки в изкушението да ядете нездравословни или „лоши“ храни

Едно от най-често срещаните неща, които чувам от хората, които планират да започнат диетата утре (или следващата седмица, или след месец), е, че „ядат цялата храна, която по-късно няма да могат да ядат“. Въпреки че напълно разбирам това чувство, изкушението да ядете любимата си нездравословна храна не помага да подготвите тялото си да приеме такава голяма промяна в живота.

Вместо да "издухвате парата" и да се чувствате по-добре, яденето на нездравословна храна може да доведе до скок на кръвната Ви захар, което в последствие е отрицателно. Вариациите в нивото на глюкозата в кръвта увеличават желанието, поради което яденето на нездравословна храна в деня преди започване на диетата затруднява устояването на изкушението през първите няколко дни.

Както и да е, ако наистина искате да си угаждате за последно, преди да започнете да се грижите за себе си, това е напълно разбираемо! Номерът: умереност. Например, ако обичате Snickers, имайте един бар, но не и три, плюс две тарталети и цяла торба картофени чипсове.

Влезте в отрицателен цикъл

И накрая, опитайте се да избегнете преосмислянето на факта, че вашата диета започва утре.

Вместо това се съсредоточете върху причините, поради които не харесвате сегашното си тяло или начин на живот, помислете за причините да отслабнете и да станете във форма, да се ангажирате да се промените. Ако можете, представете си бъдещия здравословен начин на живот като форма на себелюбие, отделяте време да се погрижите за здравето си и за себе си! Това е нещо, с което всички можем да се гордеем. Приемането на позитивно мислене ще ви помогне да отслабнете по-бързо и да бъдете много по-удовлетворяващи!

Тези съвети ще ви помогнат да направите още една стъпка към успеха в отслабването с фентермин от първия ден! Късмет!

Споделете с нас вашите съмнения, мнения и опит в раздела за коментари по-долу.