Важно е детето ви да знае значението на тази течност за здравето си.

Какво правя

Навикът да се пие редовно вода е от съществено значение. Ето защо е важно да се насажда деца, че телата им се нуждаят от тази жизненоважна течност, за да функционират правилно.

Но знаем, че това не е лесна задача. Много пъти бебетата или децата не обичат водата поради липсата на вкус, тъй като са свикнали да пият мляко или сокове. Това, което е сигурно е, че усилията ви да им възпитате този здравословен навик ще си заслужават и експертите посочват, че водата е основна напитка за развитието на малките деца.

Колко вода трябва да пият децата?

Трябва да се отбележи, че нуждите от вода варират в зависимост от околната среда и физиологичните условия и различните етапи от живота, като детството е основният етап, в който нивата на хидратация трябва да бъдат оптимални.

През първите месеци от живота не е необходимо да давате на бебето да пие вода, с изключение на специални ситуации, като например през лятото с интензивна жега, когато имате треска или диария и препоръчани от вашия педиатър.

След като аблакцията е започнала, е удобно да добавите повече вода към диетата на бебето. Специалистите препоръчват това бебетата трябва да пият вода от 4 месеца. НИКОГА ПРЕДИ, освен да приемате 30 милилитра (една унция) на кг тегло.

По този начин, от една година до 10 години е препоръчително да се пие един литър на ден (4 до 6 малки чаши) и два литра между 11 и 18 години (6 до 8 чаши).

Според Европейската агенция за безопасност на храните (EFSA), дете между 1 и 3 години трябва да пие 4 или 5 чаши вода на ден.

Ами ако не искате да пиете вода?

Намирането на начин бебето ви да пие вода не е невъзможна мисия, затова споделяме няколко съвета, които да ви помогнат да го постигнете.

1. Пийте вода пред него: Ако искате детето ви да пие вода, но винаги пиете сода, сок или друга напитка, ще му е трудно да повярва, че това е нещо необходимо за вашето тяло. Не забравяйте, че голяма част от това, което децата научават в ранна детска възраст, е чрез имитация, така че дайте пример.

2. Обяснете ясно защо трябва да пие вода: Много пъти принуждаваме децата да правят нещо, без да им обясняваме защо трябва да го направят или как ще им бъде от полза. Важно е детето ви да знае значението на тази течност за здравето си.

3. Украсете чашите или бутилките: Ако опаковката изглежда привлекателна, децата ще бъдат по-заинтересовани да опитат какво има вътре.

4. Добавете малко вкус: За да не е трудна задача, можете да приготвяте от време на време ароматизирани води с любимите си плодове.

5. Други източници: Вземете под внимание, че детето ви също се хидратира, като яде плодове, зеленчуци, бульони или супи: ябълка съдържа 85% вода, банан 75% вода, броколи 89% вода, морков 90% вода и грозде 81%.