Вие сте напълно план за хранене, за да свалите няколко излишни килограма. Диетата е ограничителна и нямате търпение да поръчате двоен бургер с бекон и пържени картофи, когато излизате на вечеря с приятелите си; но вместо това поръчвате обичайната салата ... И когато се приберете вкъщи, вие се разяждате. Знаете ли, че можете да си позволите да се поддадете на желанието си за този вкусен бургер? Името е мамят брашно и ние ще ви кажем от какво се състои.

може

Какво е Cheat Meal?

Когато започнете диета, обикновено го правите с много мотивация. Имате предвид тези килограми, които искате на всяка цена да елиминирате от тялото си и може би онова специално събитие, за което сте били на диета. Сватба, пътуване, бикини или просто защото искате да се чувствате добре със себе си. С течение на дните и седмиците на диетата усещате, че на тялото ви липсва нещо. Изглежда, че целите, в зависимост от вида на диетата, който сте избрали, са изпълнени, но се разтапяте, когато подминете сладкарница или ако видите рекламите за пица по телевизията. И да, вероятно това, за което тялото ви плаче е да влагате калории и въглехидрати в големи количества, за да бъдете щастливи.

И вие можете да го направите. Можете да си дадете награда, награда, прищявка и тя се нарича мамят брашно (капан за храна). Състои се от това да правите веднъж седмично храна, която харесвате и към която наистина изпитвате жажда. Има още една фигура в света на диетите и тя се нарича мамят ден, но не бъркайте термините. Измамният ден се отнася до цял ден на ядене на това, което ви харесва, докато измамното хранене се отнася само до хранене, в рамките на което правите през целия ден. Това може да бъде вашият любим брънч, или може би пържола по обяд или онази вечеря с приятели, защото може би ви е писнало винаги да сте този, който иска най-здравословното нещо в менюто и брои калориите, които консумирате.

Как да си направим Cheat Meal?

След като сте решили да си позволите да направите това измамно ястие, е време да се запитате кога и как да го направите? за да започнете, Предупреждаваме ви, че трябва да внимавате, когато се глезите с тази прищявка. Да, можете да поръчате пицата, за която мечтаете от втория ден на диетата, но имайте предвид това не можете сами да ядете цялата оригинална пица със средна маса с допълнителна моцарела. Всичко в умерени количества, в противен случай ще изхвърлите цялата работа и усилия, положени през цялата седмица.

Опитайте това мамят хранене е определен ден от седмицата: Препоръчваме да не превключвате, а да установите фиксиран. Може да е събота или неделя, в зависимост от вашите приоритети и ангажименти. И също така се препоръчва да изберете конкретно хранене: закуска? Вечеря? По принцип, защото ако промените деня и часа мамят брашно, В крайна сметка губите строгия ритъм на диетата си, бихте го нарушили. И след като започнете да си давате разрешение тук и там, в крайна сметка ще го нарушите и отново ще влезете в рутината. От друга страна, ако изберете час и ден от седмицата, на практика ще продължите да спазвате диетата си и да включите мамят брашно в рамките на вашия хранителен план.

Ние също препоръчваме това, преди вашето измамно хранене, упражнете се. Също така ви съветваме, че в рамките на цялата гама от обилни ястия, които можете да приготвите, опитайте се да изберете най-здравословното. Вече ви казахме, че можете, без съжаление, да поръчате хамбургер, но може би искате да помислите по-добре и поръчайте суши или паста или пържола с пържени картофи. И това е отвътре мамят ястия, има и по-здрави. Разбира се: който и вариант да изберете, той ще ви помогне да спазвате диетата си.

Защо Cheat Meal може да ви помогне да се придържате към диетата?

Въпреки че ви се струва невероятно, мамят храна може да ви помогне да останете мотивирани по време на диета. Как Помислете, че ако сте на потенциално строга диета, ще имате малка награда в края на седмицата или един ден между тях. Вие ще мислите не само за онези килограми, които искате да свалите, но и за онази прищявка, която ви очаква в събота вечер или неделя сутринта, под формата на добра пържола или хамбургер с картофи. Затова ще се ангажирате още повече с диетата, която правите. Може да си помислите „Трябва да взема този смути или да ям тази салата и в замяна в петък мога да поръчам паста карбонара“. Мотивацията е от съществено значение за спазване на диета.

Що се отнася до научните въпроси, мамят брашно може да помогне за засилване на метаболизма ви за изгаряне на мазнини. Как Когато сте на диета и ако преди нея сте били свикнали да ядете всичко, което сте искали, е много възможно, освен в лошо настроение, да имате значително желание да поглъщате онова количество калории и въглехидрати, към което тялото ви е било използвано. Когато изневерявате, тялото ви престава да изпитва тези неконтролируеми желания.

Това благодарение на Лептин, хормонът на глада, който пада значително, когато забележите, че в тялото ви липсват калории, и тогава изгарянето на мастните запаси започва да извлича енергия от там. Нещо много добро, но в същото време трудно за вас, защото ще се почувствате много гладни и ще искате да пропуснете диетата. Когато обаче направите a мамят брашно, нивата на лептин временно се повишават, тоест вие вече не чувствате това желание за преяждане и тялото ви е в състояние да регулира глада. Неприятности, ако това, което търсите, е да отслабнете.