Моят персонализиран калкулатор

Индексът на телесна маса или ИТМ е метрика, използвана за оценка на количеството телесни мазнини, което човек има. Това е мярка за тегло спрямо масата и височината на възрастен.

Индексът на телесна маса е метод, използван за оценка на общите телесни мазнини. Това помага да се определи дали теглото ви е в рамките на нормалното, или сте с наднормено тегло или слаба.

телесна

Разликите в индекса на телесна маса между хората от същия пол и възраст обикновено се дължат на телесните мазнини.

Но ИТМ не прави разлика между телесните мазнини и мускулната маса, което означава, че ИТМ може да не е точен.

Понякога изчисленията, за да разберете вашия ИТМ, не са точни, особено ако сте в един от следните кръгове хора:

  • Културисти.
  • Професионални спортисти.
  • Бременни жени.

Изчисляването на ИТМ може да подцени количеството телесни мазнини при хора с физическо увреждане, които не могат да ходят и може да имат загуба на мускули, както и за възрастните хора. За хората с хранителни разстройства като анорексия нервна болест ИТМ също не е точен показател.

Какъв е моят ИТМ?

ИТМ е приблизителна мярка за постигане на най-доброто тегло за вашето здраве.

За да изчислите своя ИТМ, можете да използвате нашия ИТМ калкулатор. Трябва да знаете теглото и ръста си.

След като изчислите индекса на телесна маса, можете да разберете здравословния си диапазон на тегло:

Индекс на телесна маса Вашият ранг
15 или по-малко Много тежка тънкост
15 - 15.9 Тежка слабост
16 - 18.4 Изтъняване
18,5 - 24,9 Здравословно тегло
25 - 29.9 наднормено тегло
30 - 34.9 Умерено затлъстяване
35 - 39,9 Тежко затлъстяване
40 или повече Много тежко затлъстяване (болезнено затлъстяване)

За повечето възрастни идеалният ИТМ е в диапазона от 18,5 до 24,9.

Ако вашият ИТМ е по-малък от 18,5, теглото ви е по-малко от идеалното за вашия ръст, а ако вашият ИТМ е 25 или повече, имате тегло, по-голямо от препоръчаното за вашия ръст.

ИТМ може да се определи и чрез използване на таблици, които показват ИТМ като функция от масата и височината, като се използват контурни линии или цветове за различните категории ИТМ.

ИТМ с наднормено тегло

Наднорменото тегло е да имате повече телесни мазнини от нормалното, за да бъдете здрави.

Ако вашият ИТМ е 25 или повече, трябва да започнете да мислите за отслабване.

Наднорменото тегло (или затлъстяването) може да увеличи риска от здравословни проблеми, като например:

  • Сърдечно заболяване
  • Удари
  • Диабет тип 2
  • Олигоспермия (при мъжете)
  • Някои видове рак (гърдата или дебелото черво)
  • Хипертония
  • Депресия
  • Болест на жлъчния мехур

Затлъстяването най-често се причинява от комбинация от прекомерен енергиен прием от храна, липса на физическа активност и генетична податливост, въпреки че в някои случаи се причинява главно от гени, ендокринни нарушения, лекарства или психични заболявания. С всичко това затлъстяването се отбелязва като една от причините, когато става въпрос за намаляване на продължителността на живота. Затлъстяването е една от водещите предотвратими причини за смърт в световен мащаб.

ИТМ с тънкост

Ако вашият ИТМ е под 18,5, трябва да говорите с Вашия лекар, за да наддадете на тегло.

Човек може да има поднормено тегло поради метаболизъм, липса на храна, генетика или заболяване.

Да бъдеш слаб може да повлияе или да увеличи здравословни проблеми като:

  • Остеопороза (чупливи кости)
  • Аменорея (липса на менструация при жена)
  • Анемия (дефицит на желязо)
  • Хипертиреоидизъм
  • Храносмилателни заболявания
  • Респираторни заболявания
  • Туберкулоза
  • И някои видове рак

Ако имате ниска телесна маса, това може да понижи имунната система на тялото ви, което може да доведе до заболявания като недохранване, загуба на костна маса и други състояния. Колкото по-нисък е вашият ИТМ, толкова по-голям е рискът от заболяване.

Рискът от смърт се увеличава с 20% до 40% сред хората с наднормено тегло.