Със сигурност някога сте се чудили какво е идеалното ви тегло и ако търсите информация, можете да намерите мнения от всякакъв вид. Всеки път, когато пациент идва на консултация, за да отслабне, възниква въпросът, на какво тегло трябва да остана?
Е, за да започнем да разплитаме този въпрос, първото нещо, което трябва да знаем, е какъв е индексът на телесна маса (ИТМ), много типичен, когато се претегляме в аптеката и билетът за теглото ни казва дали имаме нормално тегло, наднормено тегло, ...
Този параметър отчита два фактора, височината и телесната маса. Получава се в резултат на разделяне на теглото, изразено в килограми, на квадратен ръст, изразен в метри.
В зависимост от получения резултат можем да познаем нашата ситуация, както виждаме на следващото изображение
НАИСТИНА Е IMC ПОЛЕЗЕН ИНСТРУМЕНТ?
В по-голямата част от населението да, но това не е 100% точен инструмент, тъй като има много хора, които не попадат в общия модел на популация. Нека разгледаме два примера:
Двама души, които измерват 1,80 метра и тежат 113 килограма, по принцип бихме си помислили, че са двама души със затлъстяване, тъй като техният ИТМ е 35. Но ако погледнете изображението, не е нужно да сте много рис, за да видите, че човек е със здравословно тегло, а другият не.
Това е така, защото ИТМ има недостатъци, тъй като използвайки само два фактора като височина и тегло, той не взема предвид други като телесна вода, мазнини, мускулна маса и костна маса, наред с други.
Човек с ИТМ 24, което означава според ИТМ, че имат здравословно тегло.
Ако тенът на този човек е слаб, има лоши хранителни навици, не спортува, ... възможно е при измерване на телесните мазнини да показва, че има процент на мазнини в нивата на затлъстяване и много тънка костна и мускулна структура, т.е. това, което е известно като "скрито затлъстяване ".
ТОГАВА КАКВО Е МОЕТО ИДЕАЛНО ТЕГЛО?
Както можете да си представите досега, идеалното тегло не съществува, Това, което можем да гарантираме със сигурност е, че процентът на мазнините не трябва да бъде по-висок от 25% при мъжете и 32% при жените повече или по-малко, тъй като според възрастта, хормоналната ситуация, задържането на течности, ... тази граница може да варира 1 или 2 точки нагоре или надолу.
Вярно е, че в зависимост от конкретния случай може да се препоръча едно или друго тегло според изискванията; представете си човек с проблеми с коляното, в този случай би било препоръчително да бъде в долната зона на нашите здравословни параметри, тъй като колкото повече килограми тегло премахваме от коляното, толкова по-добре.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Ако искате да знаете какво е идеалното ви тегло, не мислете за число в тегло, помислете за здравословен процент мазнини, останалото ще зависи от мускулите, костите и т.н. на всеки човек. И най-важното е, че в рамките на процента на мазнините ви е в рамките на здравословни параметри, идеалното тегло ще бъде това, при което се чувствате добре със себе си.