Експертите посочват, че салата Цезар има същите или повече калории, отколкото чийзбургерът.

Обичан от мнозина и избягван от други, хамбургерът е храна, която освен вкусна има около 500 калории, което я прави "нездравословна", тъй като съдържа средно 23 грама мазнини и 80 милиграма холестерол, разкрива Данни за самостоятелно хранене.

високи нива

Въпреки лошата си репутация, тази храна не е единствената с високо калорично съдържание, напротив, много от храните, които биха могли да се считат за „леки“ в сравнение с хамбургерите, могат да съдържат толкова калории, колкото тази.

Някои от тези храни или ястия, които съответстват или надхвърлят този вкусен деликатес за бързо хранене, са:

Закуска

Тъй като е първото хранене за деня, то трябва да е богато на енергия, така че закуска, състояща се от яйце, наденица, бекон и препечен хляб, може да натрупа общо 850 калории, 63 грама мазнини, от които 18 наситени мазнини; както и 2,7 грама натрий. СЗО препоръчва само 2,0 грама натрий на ден, които тази закуска успява да преодолее без много усилия, в сравнение с натрия в хамбургера, който е 1,48.

Индустриален хляб

Тази храна има високо съдържание на захари, от 30 до 55 грама на 100, особено захароза, която е свързана с наднормено тегло, посочва Официалният колеж на диетолозите-диетолози от Навара.

Въпреки че има по-малко калории от хамбургера, от 200 до 250, в много случаи този пакетиран хляб се прави с хидрогенирани мазнини или транс-мазнини, които са свързани със сърдечно-съдови проблеми.

Поръчка пържени картофи с кетчуп

Друго от заведенията за бързо хранене, които най-много се искат от закусващите и придружават комбинациите от веригите за хамбургери, те също съдържат високи нива на натрий и мазнини, които се увеличават, ако се добавят сосове и дресинги като кетчуп, горчица и други подправки, и въпреки че тези не са вредни за здравето, те могат да причинят чревна или стомашна раздразнителност.

салата Цезар

На външен вид, лека и здравословна, тази салата, придружена от пиле, сос от сирене и майонеза, може да съдържа толкова много или повече калории, колкото хамбургер, особено поради пилето и крутоните, които добавят мазнина към ястието, посочи специалистът Елизабет Гонсалес Рубио, на Асоциацията на диетолозите-диетолози в Мадрид.

По-здравословна възможност за заместване на тези аксесоари за салата, специалистът препоръчва използването на зехтин, подправки, лимон или нискомаслено кисело мляко, които съдържат по-балансирани нива на захари, мазнини и сол.

хот дог

Тази американска храна и роднина на хамбургера може да увеличи риска от диабет или сърдечни проблеми, разкрива проучване, направено от Харвардския университет през 2010 г., главно за колбаси, тъй като има много високи нива на мастни киселини и холестерол в сравнение с естественото месо.

Така че парче естествено месо за хамбургера представлява много по-малко мазнини и холестерол за закусващия.

Голяма чанта чипс

„Чипсът“ поема повече масло поради тънкия си разрез, което означава, че една трета от теглото им се състои от мазнини. И в случай, че са приготвени с растително масло, възможно е то да идва от палма, която е богата на наситени мазнини.

Специалистите посочват, че за намаляване на сърдечно-съдовите възпаления и подобряване на здравето се препоръчва да се намали консумацията на тези мазнини и да се изберат полиненаситени, като Омега 3.

Голяма торба картофи съдържа между 450 и 550 калории на 100 грама.