Отслабването може да е един от най-големите проблеми за голям брой хора днес. И сякаш това не е достатъчно, има много продукти, които излизат със своите магически и фалшиви решения и измамни кампании, които искат само да получат вашите пари, време и усилия.

направите

Но не се отчайвайте, с всичко това в реалността на света на диетите винаги има решения на една ръка разстояние. Става въпрос да ги видите и да ги приложите на практика с добро отношение и оптимизъм.

Въпреки това, най-големите препятствия, които имате, са в собствения ви дом. Препятствия като храна, удобният стол, от който не ставате много често, телевизията и компютърът влияят пряко и много ефективно на всяко усилие, което полагате, за да излезете и да се упражнявате. Как Те влияят на нашата дисциплина ...

От друга страна, ако има нещо, което може да ви помогне да отслабнете драстично (и ние имаме предвид ДРАМАТИЧНО), което коригира хранителните навици. Да имате добра закуска и супер здравословна е от ключово значение. Това е най-недооценената храна от всички, но се оказва и най-важната. Помислете за това, можете да закусите супер здравословно и здравословно и да не превишавате калориите, като същевременно запазвате глада и хормоните, които помагат за отслабването през цялата сутрин. Последицата от добрата закуска е, че апетитът значително намалява и нивата на енергия се повишават. Всички положителни.

Добрата закуска с мляко, пълнозърнести храни и пресни плодове е добър вариант да започнете деня с цялата необходима енергия. Чаша портокалов сок със супена лъжица овесени ядки и шепа орехи е друга, която освен пълна и питателна е бърза.

Друго нещо, което можете да направите у дома в момента, е свързано със закуски или колации. Реално е, че качеството на закуските е ужасно! Кутии със сода, бисквитки от всякакъв вид, рафинирани брашна и захари от всякакви цветове са част от типичната закуска.

Много е грозно, че изваждате ябълка или бутилка вода и хората ви гледат, мислейки си „беден ... той няма пари за сода ...“ Стигнахме до този момент ...

Връщайки се към темата, само като промените качеството на закуските, които ядете, можете буквално да спестите безброй калории. Ябълка, портокал или бърза салата ще ви заситят по-бързо, но и за по-дълго.

Вечерята трябва да е тази с най-малко количество храна. Някои са загрижени за това, че ядат малко за вечеря и правят обратното, но това е нещо, което лесно ще постигнете, ако започнете деня си със закуска и ядете всички ястия през целия ден. Следователно и ако вашите занимания през нощта не са много, калориите по това време трябва да бъдат намалени. Опции могат да бъдат сандвич с риба или гърди със салата.

Що се отнася до храните, които трябва да започнете да избирате като редовни, но всеки ден има зеленчуци като рукола, карфиол, моркови, броколи, маруля, спанак, сладки картофи, манголд, патладжани. Други здравословни въглехидратни варианти са пълнозърнестият ориз и пълнозърнестите храни, тъй като те са богати на фибри, хранителни и засищащи. Всички тези храни ще ускорят метаболизма ви, така че простият акт на тяхното ядене ще ви изгори допълнителни калории. Очевидно след това ще трябва да тренирате и че ще трябва да контролирате и количествата, но с факта, че започвате да ядете тези храни, вече сте направили голяма стъпка.

Още нещо, което можете да направите, е да започнете да проследявате течните калории, които консумирате. Сокове, кафета, газирани напитки и енергийни напитки и спортни напитки, всички съдържат калории, а в някои случаи много, много повече, отколкото трябва да консумирате ...

Искате ли да направите забележителен скок, за да отслабнете? Пийте само вода. Най-много той включва инфузии като зелен чай, бял чай, червен чай или черен чай. Но по същество пийте вода, тъй като е изключително важно да отслабнете по много прост въпрос: телата ни в процесите, включително тези, от които се нуждаем, за да отслабнем, имат вода като компонент. И ако сте дехидратирани, там имате проблем. Пийте вода и пийте много през цялото време.

И накрая, наложително е да станете по-активни, отколкото сте. Правете рутини със собственото си тегло, почиствайте къщата, ходете повече, възползвайте се от бягащата пътека, която работи като килер, купете си велосипед или въже, за да се движите, докато гледате телевизия. Правете повече от това, което правите, станете по-активни, отколкото сте, трябва да водите по-активен начин на живот, за да започнете да сваляте тези нежелани килограми, и го правете редовно и постоянно.

Истината е, че не е нужно да преминавате през изтезания или да гладувате, за да отслабнете. Уравнението протича по следния начин: по-активен начин на живот, повече упражнения и промяна в избора на храна, който обикновено консумирате, плюс строг контрол върху количеството храна е всичко, което е необходимо, за да започнете да отслабвате у дома. Никога не подценявайте онова, което е просто, всъщност простото ще ви доведе до здравословно тегло, няма но, трябва да тръгнете.