Абонирайте се за Vitónica
The круша той е заедно с ябълката един от най-консумираните плодове. Като плод той се откроява със своето ниско калорично съдържание, голямо количество вода и важен принос на витамини, минерали и фибри. Но точно така, Какво ни дава една круша?
Както можем да видим на графиката, по-голямата част от енергията на крушата се основава на въглехидрати, 60% от които са прости захари, тоест чиста енергия, директно подготвена за изгаряне, мигновена енергия.
85% от теглото на крушата е Вода, Това, което ни дава представа колко е добре да помагаме за хидратацията, е като да изпием почти чаша вода. И влакното също не отпада, не по-малко от 6 грама фибри може да ни осигури средно голяма круша, една трета от фибрите, от които се нуждаем на ден.
Поради съдържанието на вода и фибри, крушата е засищаща храна перфектно. В средата на сутринта или на лека закуска ни дава достатъчно енергия до следващото хранене и ни оставя усещането, че сме яли достатъчно.
И нека не забравяме приноса на витамини и минерали и ниското съдържание на мазнини и нулевия принос на холестерола. Хайде, крушата е перфектен плод и можем да я приемаме по няколко начина: суров, в сок, смути, плодова салата, компот или сос за някаква храна.