Един от най-належащите проблеми за много жени, причиняващ безпокойство почти ежедневно, е наднорменото тегло. И с течение на годините към това се добавя още един голям проблем: бръчките. За да разрешат подобни проблеми, жените са готови на всичко: да не ядат, да правят интензивни ежедневни упражнения и дори да се подлагат на козметични операции. Но индустрията за красота е измислила множество методи за отслабване и забавяне на стареенето на кожата.

какво

Светлата страна откри диета, която може да помогне за убиването на две птици с един камък и реши да разкаже на читателите си основните правила и влиянието на това в човешкото тяло. Като спазвате лифтинг диетата на д-р Периконе поне три дни, ще бъде възможно да подобрите физическия вид на кожата и да отслабнете.

Свободни радикали и стареене на кожата

Никълъс Периконе е диетолог и създател на „Диета за лифтинг на лицето“. Лекарят поддържа теорията, че преждевременното стареене на кожата се причинява от свободните радикали, които се намират в малки количества в тялото. Но увеличаването на техния брой води до отслабване на имунната система и поява на бръчки.

Свободният радикал е повредена молекула, която е загубила един от своите електрони (отрицателно заредени частици).

Основните причини за увреждане на молекулите Това е прекомерната консумация на захар, липсата на сън, прекомерното излагане на слънце, пушенето и алкохолът.

Антидотът на свободните радикали са висококачествени (нискомаслени) протеини и антиоксиданти, които връщат загубения електрон към молекулите.

Диета за лифтинг на лицето

Лифтинг диетата има за цел да намали количеството на бръчките, да подобри физическия вид на кожата, косата и ноктите и да накара да отслабнете, така че да получите тънка фигура.

Основните елементи на диетата са:

  • Сьомга (за предпочитане отглеждани в естествени условия). Рибата има белтъчини с ниско съдържание на мазнини (които възстановяват клетките) и омега-3 мастни киселини (които овлажняват тъканите, придавайки им блясък и свежест). Освен това съдържа антиоксиданти и веществото DMAE, което поддържа мускулния тонус на лицето и предотвратява появата на бръчки.
  • Зелени листни зеленчуци. Те също така съдържат антиоксиданти, които неутрализират свободните радикали и възпрепятстват стареенето.
  • Плодове и плодове. Запазете малини, боровинки, ягоди, пъпеш, ябълки и круши за десерт. Те също така съдържат голямо количество антиоксиданти, съдържат въглехидрати с нисък гликемичен индекс и не предизвикват бързо покачване на кръвната захар.

Освен това те трябва да се консумират в строг ред: първо протеините, а след това и въглехидратите.

3 дневна диета

Има 2 варианта на тази известна диета: 3 и 28 дни. Д-р Perricone заявява, че консумирайки сьомга поне 2 пъти на ден по време на 3-дневната диета, ще започнете да изглеждате и да се чувствате по-добре. В допълнение, този кратък вариант ще ви помогне да се подготвите за дългата диета и да разберете колко подходяща е за вас.

3-дневно диетично меню:

  • Закуска: омлет от белтъци от 3 яйца и цяло яйце и/или 110-160 грама сьомга (рибата може да бъде заменена от домашни птици или тофу). Половин чаша овесени ядки, половин чаша плодове и парче пъпеш. 1-2 чаши вода.
  • Обяд: 100-150 грама сьомга или риба тон, зеленолистна зеленчукова салата със дресинг от зехтин и лимонов сок, 1 киви или парче пъпеш и половин чаша горски плодове. 1-2 чаши вода.
  • Вечеря: 100-150 грама сьомга, салата от зелени листни зеленчуци, гарнирани със зехтин с лимонов сок, половин чаша задушени зеленчуци (аспержи, броколи и спанак), парче пъпеш и половин чаша плодове. 1-2 чаши вода.
  • Преди сън можете да ядете: 1 ябълка, 50 грама пуйка, 150 грама натурално кисело мляко без добавки и малка шепа лешници, орехи или бадеми.

28 дневна диета

3-дневната диета може да се превърне в начало на дългата диета, която продължава почти месец. Принципът на хранене за 28 дни е почти един и същ: 3 пъти на ден с 2 закуски, само групата продукти е много по-широка:

  • Морска риба и миди, пуешко филе и пилешки гърди.
  • Всички зеленчуци, с изключение на кореноплодни (картофи, моркови, цвекло), грах и царевица.
  • Билки.
  • Плодове и плодове, с изключение на банани, портокали, грозде, диня, манго и папая (причиняват бързо покачване на кръвната захар).
  • Сурови ядки (от Кастилия, пекан, бадеми и лешници).
  • Бобови растения (леща и боб), маслини и зехтин.
  • Обезмаслени млечни продукти.
  • Овесена каша.
  • Напитки: вода, зелен чай и негазирана минерална вода.

Консумацията на: алкохол, кафе, безалкохолни напитки и плодови сокове, междинни стоки и бързо хранене, хляб и сладкиши, всякакви зърнени култури с изключение на овесени ядки, сосове и маринати.