Вече много пъти сме казвали във Vitónica, че е важно не само качеството на храната, но и количеството, което ядем. Въпреки това, много от нас не знаят какво всъщност представлява част от храната и понякога ги прекаляваме, хапвайки повече от необходимото.

представлява

Следователно е важно да имате представа колко е еквивалентно на порция храна и днес ще започнем, като ви кажем на какво се равнява порция хляб, бисквитки или друг вид хляб. По този начин можете да контролирате количеството, което ядете, и да се подхранвате по балансиран начин.

A част хляб или бисквитки е еквивалентно на:

  • 1 малко хляб
  • 1 филия лактален хляб
  • 1 1/2 ориз крекер
  • 3 бисквити
  • 1 чаша неподсладени корнфлейкс
  • 2 сладки бисквитки с всякакъв вкус
  • 1 бара от мюсли или друга зърнена култура

Разбира се, тези количества се изчисляват според хранителния състав, но винаги е важно да се погрижим за качеството на това, което ядем и да изберем тези храни с по-малко захар и мазнини и по-високо съдържание на фибри например.

Когато отслабвате или се грижите за нашите диета, само чрез модериране на порциите, които ядем, можем да направим голяма крачка.

В основата на нашата диета зърнените храни, получени от тестени изделия, ориз, брашно и хляб или бисквити са основните компоненти, но прекомерната им консумация може да доведе до здравословни проблеми. Следователно е от съществено значение да знаете на какво е еквивалентна част.