Не е нужно да се отказвате от любимите си храни, за да водите начин на живот здрави. Тази диета надхвърля храната, тя се състои в консумация храни с високо съдържание на мазнини, свежи и леко обработени, докато тренирате редовно.

ползите

Както подсказва името, Средиземноморска диета Той идва от страни, географски разположени в близост до Средиземно море като Испания, Португалия, Италия, Франция. Основните хранителни вещества в тази диета идват от зехтин, риба, млечни продукти, ядки, зеленчуци, зърнени храни, билки и подправки.

Въпреки че е с високо съдържание на мазнини, те са мононенаситени мастни киселини, които са склонни да понижават холестерола в кръвта. В допълнение, тази диета е свързана с вероятност за намаляване на индекс на адбоминална мазнина и риска от диабет.

Ето някои продукти, които можете да консумирате, ако се осмелите да започнете тази диета:

1. Зехтин Colavita

Екстра върджин зехтин, внесен от Италия. Произведено от маслини, отглеждани в Италия, Португалия, Гърция и Испания. Има вкус с плодов и пикантен въздух.

Това масло е най-продаваният продукт на Amazon, то е награждавано 2 пъти като едно от най-добрите за готвене от списание Mens Health. Можете да го използвате в превръзки, за печене на храна или за готвене. Той има повече от 400 отзива и го получавате на цена по-ниска от $ 30.

2. Прекрасни шам-фъстъци

Солени и печени шам-фъстъци от овощни градини в щата Калифорния. Те се предлагат в 900 грама представяне и всяка порция съдържа приблизително 150 калории.

Ще можете да закусите здравословно и вкусно без никакви съжаления. Шам-фъстъците са източник на фибри и протеини, които са от полза за тялото ви. Също така можете да ги ядете като лека закуска или да я добавите към салата. Намерете го на Amazon за по-малко от 20 долара.

3. Сол за гурме на McCormick

Морска сол в комбинация със 100% естествени средиземноморски подправки като чесън, босилек, червен пипер, риган и лимонова кора.

Подобрете вкуса на вашите ястия с тази гурме сол, можете да го използвате в сосове за паста, морски дарове, салати и зеленчуци. Не съдържа изкуствени оцветители и аромати, така че не променя вкуса на вашите ястия.

Продуктите са избрани от нашите редактори без намесата на рекламодатели или производители, за да предоставят най-добрата информация за закупуване на нашите читатели. Мнението участва в партньорски програми и в някои случаи може да получи комисионна за продажба на продукти.