Затлъстяването е сложно разстройство, което се състои в прекомерно количество телесни мазнини. Затлъстяването не е просто естетически проблем. Увеличете риска от заболявания и здравословни проблеми, като сърдечни заболявания, диабет и високо кръвно налягане.

какво

Ако сте изключително затлъстели, това означава, че имате голяма вероятност да имате здравословни проблеми, свързани с вашето тегло.

Добрата новина е, че дори минимално ниво на отслабване може да подобри или предотврати здравословни проблеми, свързани със затлъстяването. Промените в диетата, повишената физическа активност и промените в поведението могат да ви помогнат да отслабнете.

Затлъстяването се диагностицира, когато индексът на телесна маса (ИТМ) е 30 или повече. Индексът на телесната ви маса се изчислява чрез разделяне на теглото ви в килограми (kg) на височината ви в метри (m) на квадрат (вижте таблицата по-долу):

ИТМСъстояние на теглото
По-малко от 18,5Под тежест
От 18,5 до 24,9Нормално
От 25,0 до 29,9наднормено тегло
30,0 до 34,9Затлъстяване (клас I)
35,0 до 39,9Затлъстяване (клас II)
40.0 или по-високаЕкстремно затлъстяване (клас III)

За повечето хора ИТМ дава оценка на телесните мазнини. ИТМ обаче не измерва директно телесните мазнини, така че някои хора, като мускулести спортисти, могат да имат ИТМ, съответстващ на категорията затлъстяване, въпреки че нямат излишни телесни мазнини. Посетете Вашия лекар, ако Вашият ИТМ е проблем.

Въпреки че има генетични, поведенчески и хормонални влияния върху телесното тегло, затлъстяването се появява, когато ядете повече калории, отколкото изгаряте чрез упражнения и нормални ежедневни дейности. Тялото съхранява тези излишни калории под формата на мазнини.

В някои случаи затлъстяването може да има медицинска причина, като някои заболявания и разстройства. Тези нарушения обаче са редки и като цяло основните причини за затлъстяването са следните:

  • Бездействие. Ако не сте много активни, не изгаряте толкова калории. Ако имате заседнал начин на живот, е много лесно да ядете повече калории всеки ден, отколкото използвате за упражнения и нормални ежедневни дейности.
  • Нездравословна диета и хранителни навици. Увеличаването на теглото е неизбежно, ако често ядете повече калории, отколкото изгаряте. Повечето хора имат диета с твърде много наситени мазнини, месни продукти и захари.

Затлъстяването обикновено се причинява от комбинация от причини и допринасящи фактори, включително:

  • Генетика. Вашите гени могат да повлияят на това колко телесни мазнини съхранявате и къде се разпределят тези мазнини. Генетиката може да играе роля и за това колко ефективно тялото преобразува храната в енергия и как изгаря калориите по време на тренировка.
  • Семеен начин на живот. Затлъстяването обикновено се проявява в цялото семейство. Ако единият или и двамата ви родители са затлъстели, рискът ви от затлъстяване е по-голям. Това не се дължи само на генетиката. Членовете на семейството са склонни да споделят подобни хранителни и активни навици.
  • Бездействие. Ако не сте много активни, не изгаряте толкова калории. Ако имате заседнал начин на живот, за вас е много лесно да ядете повече калории всеки ден, отколкото изгаряте, когато тренирате и изпълнявате

Нормални ежедневни дейности. Наличието на медицински проблеми, като артрит, може да доведе до по-малко активност, допринасяйки за наддаване на тегло.

Дори да имате един или повече от тези рискови фактори, това не означава, че сте предопределени да бъдете затлъстели. Можете да противодействате на повечето рискови фактори чрез диета, физическа активност и упражнения, както и чрез промени в поведението.

Ако сте изложени на риск от затлъстяване или ако в момента сте с наднормено тегло или със здравословно тегло, можете да предприемете стъпки, за да избегнете нездравословно наддаване на тегло и свързани здравословни проблеми. Не е чудно, че мерките за избягване на наддаване на тегло са същите като отслабването: ежедневни упражнения, здравословна диета и дългосрочен ангажимент да контролирате какво ядете и пиете.

Сега ви е по-лесно от всякога да можете постоянно да поддържате добър контрол на теглото си, с везни с функция за анализ и Bluetooth връзка към приложението VitaDock +. Контролирайте най-важните параметри на вашето здраве по забавен и лесен начин!