Кокос, овесени ядки, ориз или бадем, което е най-доброто за вас?

През последните години растителните млека придобиват все по-голямо значение през най-здравословния списък за пазаруване на всякакви жени. И тези, които търсят направете стъпка към веганска диета, като тези, които имат известна непоносимост към лактоза или просто искат да редуват употребата на животинско мляко с този друг сорт. Много от тях дори са се осмелили сами да си правят напитки у дома. Така ни казват диетоложката Габриела Уриарте и създателят на блога Като биологичен, Клои Сукри, в броя на ?ЗДРАВЕЙТЕ! жив април, където те подробно описват някои погрешни вярвания за тези напитки.

растително

„Ако няма непоносимост, алергии или специфични характеристики, млечните продукти не трябва да се отказват"обяснява Габриела, която също намеква, че" зеленчуковите напитки, намерени в супермаркета, обикновено са пълни с добавени захари и мазнини. "Именно тези данни насърчават Chloe Sucree да направи своя собствена напитка, стъпка по стъпка, която ви детайлизира страниците на списанието.

Преди да започнете сериозно с подготовката, е важно да знаете какъв сорт мляко е този, който най-добре ви подхожда, според вашите нужди или начин на живот. Въпреки че е важно също така да се ръководим от личния вкус, ето малко ръководство, което може да бъде много полезно.

Овесено мляко

Той е един от най-често срещаните във всеки хладилник, въпреки че може би не сте знаели, че тази напитка съдържа в една чаша 36% от препоръчителното дневно количество калций и витамин А. Освен това е най-ниската в калории, за каква консумация се препоръчва на тези хора, които са на диета или искате да отслабнете.

Кокосово мляко

Той има антибактериални и антивирусни свойства и осигурява на мускулите основните хранителни вещества, от които се нуждаят, за да увеличат своята ефективност. Следователно е така идеалната алтернатива за спортисти. Препоръчително е да го приемате преди да правите упражненията, тъй като това ще намали умората. Разбира се, ако вашата рутина е доста заседнала, дръжте тази храна далеч, защото тя има по-голямо количество мазнини от другите млека.

Оризово мляко

Този вид растително мляко е едно от най-препоръчваните поради високата концентрация на омега 3 и 6, както и на витамини D и B12, идеални за подобряване на чревния транзит, понижават холестерола и укрепват имунната система.

Бадемово мляко

Ако търсите подходящо мляко за добавете към по-традиционните си рецепти във веган версията му, като крокетите, тази напитка е всичко, от което се нуждаете. Освен че е един от най-нискокалоричните, регулиращ холестерола и триглицеридите в кръвта, той ще добави нотка на много специален вкус към вашите ястия.