Диетите само с течности са агресивни планове за отслабване, подходящи за случаите, когато имате много килограми за отслабване и не са били успешни при използване на традиционните стратегии за отслабване. За ограничен период от време получавате всичките си калории в смутита, супи и други храни на течна основа.
Много ниското съдържание на калории в диетите само с течности причинява бърза и продължителна загуба на тегло. Но не бъркайте течните програми с модни диети. Програмите само за течности изискват медицински контрол и имат клинична подкрепа за лечение на затлъстяване.
Внушение
Следвайки диета само с течности, която осигурява 800 до 1200 калории на ден, можете да отслабнете с 2-4 килограма на седмица _._ Не забравяйте, че диетичните програми само с течности изискват медицински контрол.
Загуба на тегло: диети само с течности
Плановете за течно хранене осигуряват средно 800 до 1200 калории на ден, насърчавайки бързата загуба на тегло. Тези диети могат да причинят загуба на тегло от 2 до 4 паунда на седмица, според клиничен преглед, публикуван в септември 2014 г. в списанието Nutrition Bulletin. .
Диетите само с течности имат променливи резултати, според преглед в изданието от декември 2015 г. на Eating Behavior. Установено е, че шейковете, заместващи ястията, са ефективни при създаването на загуба на тегло, особено при популации, които се борят да отслабнат. Параметрите на диетата обаче бяха толкова строги, че много малко субекти успяха да я спазват точно. Така че, въпреки че може да има резултати от загуба на тегло, когато диетата се спазва правилно, истинската трудност с този маршрут е да я спазвате правилно.
Проучване в изданието на Endocrino от април 2015 г. проследява затлъстели жени на 700-калорична течна диета. Установено е, че пациентите изпитват средна загуба на тегло от 6,7% с увеличаване на чистата маса. Подобрени са метаболитните функции и няма нежелани странични ефекти. Един от водещите планове за пълна течна диета твърди, че средният участник губи 30 килограма за 26 седмици .
Специално формулирани ястия
Бързо отслабване е възможно при програма за заместване на течно хранене, благодарение на внимателно формулирани течни ястия. Всеки продукт е с ниско съдържание на мазнини и калории, с достатъчно протеини, за да поддържа чистата ви мускулна маса и умерени въглехидрати за доставка на енергия.
Например, често използвана програма предлага смутита, супи и други храни на течна основа, които съдържат приблизително 160 до 170 калории всеки, когато са приготвени. Продуктите съдържат 14 грама протеин, 3 до 5 грама мазнини и 18 до 21 грама въглехидрати. Тъй като не можете да възпроизведете това разграждане на хранителни вещества с шейкове от магазина, трябва да посетите клиника за отслабване и да се запишете в тяхната програма само за течности.
Очаквания за диети само с течности
Положителната промяна се случва бързо, когато спазвате диета само с течности, според указанията. Повечето програми за заместване на течно хранене се следват на етапи. Обикновено първата фаза е най-агресивна, тъй като това е фазата, в която замествате всички ястия с продукти, съдържащи само течности.
В много клиники фаза 1 продължава от една до 12 седмици. Очаквайте да посещавате седмични учебни часове по хранене, докато лекар следи вашето здраве и напредък. По време на Фаза 2, преходна фаза, която продължава шест седмици, вие ядете приготвено ястие, обикновено вечеря, и продължавате да замествате останалите ястия с течности.
Ключова част от повечето планове за течно хранене е фазата на дългосрочна поддръжка, в която вашата клиника предоставя достъп до постоянна помощ, която да ви помогне да поддържате тегло във времето. Моля, обърнете внимание, че всяка клиника може да приспособи програмата си малко по различен начин.
Рискове от диетата само с течности
В проучване, публикувано в изданието за затлъстяването от януари 2019 г., диетите само с течности са сравнени с храните, базирани на диети. Проучването установи, че плановете за хранене, базирани на течности, са по-ефективни при създаването на загуба на тегло, отколкото плановете за храна. Така че, докато загубата на тегло се дължи предимно на ниския прием на калории, изследванията показват, че течната диета е по-ефективна от хранителните диети, фокусирани върху ограничаването на калориите.
Въпреки че тази диета има прилики с други нискокалорични диети, плановете често са по-интензивни и поради това изискват клинично наблюдение. Не трябва да започвате тази диета без намесата на обучен диетолог. Ако клиниките решат, че не сте идеалният пациент за този план за лечение, не трябва да се подлагате на тази диета сами.
Както е отбелязано в ендокринното проучване, диетата не влияе неблагоприятно на черния дроб. Всъщност, при правилно проследяване, с клинично наблюдение, има малко нежелани реакции. Проучване в броя от юли 2018 г. на Американската диабетна асоциация _ отбелязва положителното въздействие върху нивата на кръвната глюкоза за пациенти с диабет и тези, които са преди диабет.
Пазете го след диета
Повечето програми само с течности постепенно преминават към самостоятелно приготвени ястия. По време на програмата ще научите как да разделяте храната и храненията по подходящ начин, за да избегнете преяждане, след като се върнете към твърдите храни.
Също така се научавате как да правите здравословен избор на храна и да приготвяте пълни с хранителни вещества ястия, като използвате цели храни. Без да научите тези ключови инструменти за поддържане на теглото, рискувате да си върнете загубеното и да отмените цялата упорита работа. Ще научите как да правите разумни промени и как да имате умерено любимите си храни, като торта за рожден ден или пица, както и как да правите по-здравословни версии на тези храни.