Влезте с вашия Facebook профил и се насладете на вашия списък с любими:

означава

  • Ежедневни менюта
  • Рецепти на Cefe
  • Рейес рецепти
  • Хранене за ден за ден
  • Кулинарни работилници
  • Търсач

Търсене по категория

Търсене по съставки

Търсене по категория

Търсене по съставки

Приканва се да се балансира диетата във всички фармацевтични продукти, които помагат за отслабване, всички антицелулитни кремове, хранителните добавки на основата на витамини и минерали, съветите на фирмения лекар, когато се появят високи стойности на холестерол или триглицериди и се оказва, че когато Питаме никого какво означава да балансираме диетата, той не знае много добре какво да ни отговори.

Най-важното нещо, което трябва да знаете е че диетата е набор от храни, разпределени пропорционално. Имаме три големи групи:

- Храни, много богати на протеини. Месо, риба, млечни продукти и др.

- Храни на енергийна основа, богати на въглехидрати. Тестени изделия, ориз, хляб, картофи и др.

- Плодове и зеленчуци като източник на вода, витамини и минерали.

Можем да поставим всяка обща храна в нашата диета в една от тези групи. Следователно, балансът се определя от способността ни да приготвяме менюта, в които намираме тези три групи храни в подобно съотношение.

Например. Ястие с паста с кайма и доматен сос идеално се вписва в концепцията за балансирано ястие, тъй като имаме храна, богата на въглехидрати, паста. Друг богат на протеини, месо. И накрая, имаме доматения сос, който съответства на групата зеленчуци.

За да сервирате ястието по възможно най-балансирания начин, важно е да разпределите трите съставки в пропорционални части. Всеки от тях трябва да заеме една трета от чинията. По този начин ние гарантираме енергията да бъде напълно будна и в настроение за всеки ден. Получаваме и нещо толкова важно като ситост, тъй като когато нашата диета е добре балансирана, гладът се появява след три часа, когато от нас зависи да ядем отново.

Нормално е някой да се чуди, А къде са мазните храни? Ами лесно е. Много малко храни са чисти по своя състав. Например имаме олио, масло, чиста мазнина. Тестени изделия или ориз, чист хидрат, но най-нормалното е, че храната се състои от основно хранително вещество като главен герой, но също така съдържа малки количества мазнини или друг от елементите, за които говорим. Например, пържола от филе е протеинова храна, но има малки количества мазнини. Авокадото е зеленчук, но съдържа и добра порция мазнини. Нахутът е на енергийна основа, но съдържа значително количество протеини.

За да създадем балансирана диета, ще се съсредоточим върху най-основния състав на храната, за да я поставим в една от трите групи и да я комбинираме правилно. Тогава, благодарение на разнообразието, понякога ще има по-голям или по-малък процент мазнини, както при всяка диета и не е задължително да представлява проблем, тъй като с типа кухня, която използваме, можем да олекотим състава и да оставим мазнините в контейнера. На скара, фурна и др. Но оставяме това на Цефе, любимият ни готвач.

С мерцедес, 31 януари 2012 г.

Здравей Лора. Тези основни правила са полезни за всички нас, за да се съсредоточим върху въпроса за храненето. Сега съм щастлив, че можем да разберем и как да приготвяме балансирана храна с Cefe, няма да пропусна, благодаря.

От patricia villalta, 28 януари 2013 г.

интересно много добре обяснено

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са маркирани (*)