Даряването на кръв е акт, който спасява много животи. Много малко се говори за диетата или навиците, които трябва да имаме преди и след дарението. Също толкова важно е да имаме здравословни навици за осигуряване на перфектна кръв, като например възстановяване на основните хранителни вещества за стабилизиране на нивата в кръвта, когато приключим. Не са малко хората, които се замайват или уморяват в края на дарителската сесия, така че яденето на правилните храни можем да попълним по-лесно нашите витамини и желязо.

какво

Преди дарение

Важно е това не ходете на празен стомах. Няма да си правите кръвен тест, така че няма да е необходимо да отидете, без да вземете нищо, още по-малко, ако планирате да дарите следобед. Направете деня си нормален, с обичайните си ястия. Ако планирате да дарите сутрин, закусете леко и след това се възстановете последователно.

Не забравяйте, че трябва да спрете да пуша поне един час преди това, въпреки че вярваме, че сте атлетичен човек и без лоши навици.

След даряване на кръв

По време на 48 часа трябва да попълвате особено хидратацията и обема на кръвта, като приемате течности. Бира, кока-кола или сок в тетрабрик не си заслужава. Заложете на здравословни напитки като вода, натурални сокове, смутита ...

Избягвайте обучение или напрегната работа за 24 часа. Невъзможно ли е да избегнете това? След това отидете да дарите кръв в последния момент, за да можете да изпълнявате задълженията и ангажиментите си без проблем. Освен това нощната почивка ще ви помогне да се възстановите, без да осъзнавате.

При първото основно хранене след дарението много зелени зеленчуци (спанак, броколи, манголд ...), бобови растения, риба, яйце или естествено месо. Освен това добавете малко плодове.

Какво трябва да предлагат точките за дарение?

Без съмнение храната е нещо, което те имат на заден план. Тотално забравен и наказан. Какво е това да давате индустриални сладкиши, сандвичи с колбаси, сокове от тетрабрик или безалкохолни напитки? Освен ниската хранителна стойност, ще създаваме пикове на инсулин с погълната захар.

Преди да споменем какво според нас трябва да бъде в тези точки, е важно те да започнат да включват храни за непоносимост към целиакия, веган и лактоза. Ако искаме дарението да премине границите, е от съществено значение да се осигурят съоръжения за доброволците, които дават кръвта си.

Напитки? Без безалкохолни напитки или преработени сокове. Най-доброто е вода, мляко (животинско или растително), натурални сокове. Разбира се, без алкохол за 24 часа.
Закуски? Заложете на натурални или печени ядки и шоколад с повече от 80% какао. Пропуснете индустриалната пекарна.
Сандвичи? Да, но пълнозърнесто и без наденица. Позволено е с риба тон, с прясно сирене, с авокадо и дори с фъстъчено масло или домашна нутела.