имате

Синдромът на раздразненото черво е разстройство което причинява, наред с други ефекти, драстични промени в чревния транзит и силна коремна болка. Той може да редува диария със запек и е тясно свързан с храненето. За щастие в повечето случаи това не определя сериозни патологии и симптомите му могат да бъдат контролирани чрез подобряване на начина на живот и диетата.

Ето защо, по-долу ще ви посъветваме какво трябва да ядете, ако имате раздразнителни черва и, разбира се какви храни трябва да избягвате. Разбира се, това не е заместител на това, което Ви е казал Вашият лекар. Във всеки случай би го допълнил.

Какво е раздразнително черво?

Според експерти от клиниката на Университета в Навара синдромът на раздразнените черва (IBS) е хронично заболяване, което характеризиращо се с причиняване на коремна болка и промени в ритъма на червата.

Може да се каже, че това е набор от признаци и симптоми, които обикновено се проявяват чрез чревен дискомфорт и диария. Дори може да има различни инциденти в зависимост от това къде живеете.

Например в индустриализираните страни могат да бъдат пряко свързани със стреса и вида на диетата. Може да се дължи и на настроението, тъй като влияе върху чревния секрет и предизвиква диария. Всъщност този проблем засяга хора от всички възрасти.

Синдромът на раздразнените черва е хронично състояние, което може да дойде и да си отиде сезонно. Основно се характеризира с причиняване на подуване на корема, запек, диария и метеоризъм.

Как се диагностицира синдромът на раздразнените черва?

Може да се подозира, че страдате от раздразнително черво, ако имате болки в корема, то трябва да се появява поне 3 дни подред и освен това е придружено от:

  • Увеличаване на симптомите в зависимост от формата или външния вид на изпражненията.
  • Поява на симптоми след промени в честотата на изпражненията.
  • Подобряване на симптомите след евакуация.

Според експертите от Ръководството за MSD, диагнозата се извършва въз основа на физическия преглед на пациента и извършването на определени тестове (кръвни тестове, ултразвук, рентгенови лъчи или колоноскопия).

"Те също така използват стандартизирани критерии, основани на симптомите, за диагностициране на синдрома на раздразнените черва, наречени Римски критерии.".

Какво трябва да направите, ако имате раздразнително черво?

Все пак диетата трябва да е различна за всеки пациент, Следните общи насоки могат да бъдат спазени, ако смятате, че имате раздразнително черво:

Умерен прием на фибри

  • От една страна, приемът на неразтворими фибри трябва да бъде намален (който идва от пълноценни храни като хляб, тестени изделия или зърнени храни), за да не допринесе за по-голям дисбаланс в чревния транзит.
  • От друга страна, увеличете консумацията на разтворими фибри, Подобрява производството на изпражнения и честотата на изпражненията. Този вид фибри могат да бъдат намерени например в бобови растения, плодове и зеленчуци.

Избягвайте мазнини и захари

Храната богата на мазнини, рафинирани захари и фруктоза (захар, намерена в някои плодове като кайсии или череши) може да увеличи симптомите на раздразнително черво, както заяви диетологът и диетолог Хуана Мария Гонсалес Прада.

Обърнете внимание на напитките

  • Кафето и чаят трябва да се приемат умерено. Вместо това алкохолните напитки трябва да се избягват изцяло.
  • По същия начин е препоръчително да пиете достатъчно вода на ден. Това осигурява хидратацията на цялото тяло, но преди всичко помага за омекотяване на изпражненията.
  • Водата или билковите чайове (като липа) могат да облекчат запека.

Управлявайте стреса

Много е важно да държите настрана тревогите, нервите и безпокойството. Въпреки че може да изглежда лесно да се каже, трябва да направим всичко възможно стресът да не ни спечели.

Много пъти е въпрос на отношение и как приемаме всяка ситуация. Не се притеснявайте прекалено много, не носете проблеми вкъщи вкъщи, отделете време да правите това, което обичате, и да се наспите добре. Ако добавите към това добра диета за кратко време, можете да намалите симптомите на синдром на раздразнените черва.

Храни, подходящи за раздразнително черво

Хранителните навици са повече от свързани с този проблем. Факторите, които влияят най-много, са честотата и количеството изядена храна. По този начин препоръчително е да правите повече приема, но в по-малки количества всеки. Например, вместо да ядете 3 големи хранения, по-добре е да ядете 6 малки хранения.

Друг аспект, който трябва да се вземе предвид, би бил начинът на хранене. Би трябвало дъвчете много всяка хапка и яжте бавно. Бързината носи само газове и лошо храносмилане.

Също така би било добре да се поддържа рутина по отношение на времето на хранене. Тоест, да се опитвате да ядете закуска, обяд и вечеря по едно и също време всеки ден.

Сред разрешените храни за раздразнително черво изтъкваме:

Плодове

За да не бъдете толкова вредни, плодовете трябва да се ядат без кожа или дори варени или варени. Най-забележителните са ябълка, диня, круша, праскова и банан.

Зеленчуци

По-добре да ги приготвите на пара, за да не загубят хранителните вещества и да бъдат по-лесно смилаеми. Най-подходящи са маруля, аспержи, лук и чесън.

Бобови и зърнени култури

Грахът, лещата и соята могат да бъдат чудесни съюзници срещу раздразнителното черво. При зърнените култури най-препоръчителни са пшеницата, ръжта и ечемикът.

Млечни продукти

Ако имате непоносимост към лактоза, можете да консумирате растителни млека. В противен случай изберете млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, за да допълвате диетата си.

Съмнения или дискомфорт? Консултирайте се с Вашия лекар

Ако имате някакви въпроси, най-добре се консултирайте с Вашия лекар. Не е препоръчително да консумирате лекарства или храна, ако имате съмнения относно ефекта им върху организма.

От друга страна, трябва да се помни, че никоя храна, напитка или естествено лекарство не може да излекува или замести лечението, предписано от лекаря. Във всеки случай би могъл да го допълни.

  • Rozman, C. Compendium of Internal Medicine, Elsevier Spain, 2005.
  • Medline Plus [Интернет]. Bethesda (MD). Национална медицинска библиотека на САЩ. Разтворими и неразтворими фибри. 2016. (Консултиран на 15.10.2018 г.). Достъпно на: https://medlineplus.gov/spanish/ency/esp_imagepages/19531.htm

Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)

Кокосовото масло е една от съставките с естествен произход, която може да допринесе за контрола на симптомите ...

Познавате ли лечението на разширени вени с микропена? Не забравяйте, че разширените вени, наричани още разширени вени, са проблем и на двете ...

Да заспите, когато имате тендинит в рамото, може да бъде много неудобно. Това състояние причинява болка, ...

Гастритът е възпаление на стомашната лигавица, причинено от различни фактори, като бактериални инфекции, лоши хранителни навици ...

Болката във врата и раменете е едно от най-честите мускулни оплаквания сред населението. Проявява се като ...

Получаването на дъбена и равномерна кожа е мода, която остава актуална през всяко лято. Възходът на ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.