Публикувано от Running de Ciudad на 20 април 2017 г. | 1 коментар

трябва
Независимо дали за работа, семейство, подготовка на нощно състезание или просто по предпочитание, има много бегачи, които избират тъмнината на нощта, за да започнат да тичат.

По една или друга причина отиването за нощно бягане има своите предимства и недостатъци, както и рисковете и съоръженията. За всичко това, тук са съвети, трикове и аксесоари за практикуване на нощно бягане с цялата възможна безопасност и удовлетворение.

Може да изглежда, че бягането в тъмното е същото като бягането посред бял ден, но не е така, тъй като оптичният поток, който е визуалното усещане, което имате, когато се движите през среда, е бърз, тъй като оценявате само обектите, които са по-близо до вас . Това може да намали представянето ви при първите тичания при тези обстоятелства, но ако тренирате редовно, скоро ще възстановите времето си.

Най-големият проблем е концентриран в липсата на видимост, нашата и тази, която останалият свят има върху нас. За да го разрешите, трябва да използвате леки дрехи с отразяващи вложки. Въпреки че тичате през града много пъти, общественото осветление е недостатъчно, трябва да носите отпред. Може да изглежда малко тромаво да носите лампа на главата си, но е по-добре да сте в безопасност и при първия излет ще оцените полезността му.

Преминаването през известна област и при необходимост обикаляне по същия маршрут, който сте овладели, ще служи за по-голям контрол върху ситуацията. Трябва да вземете предвид, че мястото, което изглежда идеално за бягане през деня, през нощта може да бъде трудно или опасно за пътуване.

Бягането с компанията на други бегачи също е идеално за тези случаи, тъй като ще ви позволи да правите тренировките си по-мотивирани, спокойни и уверени.

Когато бягате през нощта през зони с други превозни средства, автомобили и велосипеди, идеалното е да го правите изправен пред трафик и винаги на рамо, когато няма тротоар.

В случай на извънредна ситуация би било добре да вземете мобилния си телефон със себе си и се разбира, че е препоръчително да работите без слушалки, тъй като по този начин можете да бъдете по-внимателни към звуците около вас, включително клаксона на кола или предупреждението на велосипедист.

Сред предимствата на бягането през нощта е, че благоприятства освобождаването на натрупаното напрежение през целия ден, помага да заспите и събуждането ще бъде много по-свежо и енергично. Също така ни помага да увеличим калорийните разходи, улиците са празни, така че няма да има толкова много препятствия, които биха могли да ви изложат на опасност.

Както видяхте, ползите са изобилни. Всъщност все повече състезания се провеждат на тъмно, което ги прави добър начин за състезание.