Наскоро започнах подобна тема за набиране на обем с калистеника и това не доведе до резултати xD
Моята препоръка е да следвате висококалорична диета, богата на протеини (типично xD)
Започнах подобна тема наскоро за увеличаване на обема с калистеника и това не доведе до резултати xD
Моята препоръка е да следвате висококалорична диета, богата на протеини (типично xD)
Това е, че обемът и гимнастиката нямат много синергия.
Когато работите със собственото си тегло, важното е да оптимизирате съотношението сила/телесно тегло колкото е възможно повече.
Започнах подобна тема наскоро за увеличаване на обема с калистеника и това не доведе до резултати xD
Моята препоръка е да следвате висококалорична диета, богата на протеини (типично xD)
За да качите мускулна маса, няма значение дали тренирате с гимнастика или с тежести. Това, което имате, е да ядете повече, отколкото харчите.
Изчислете BMR, калориите си за поддръжка и сложете качествена храна, за да поемете повече калории, отколкото ви е необходима. Диетата от 3000 ккал, базирана на пици и понички, не е същата като тази на месо, зеленчуци, плодове и т.н.
Използвайте уебсайтове като fatsecret или myfitnesspal, за да преглеждате и записвате храна, докато получите идея и не се нуждаете от нея.
Това е, че обемът и гимнастиката нямат много синергия.
Когато работите със собственото си тегло, важното е да оптимизирате съотношението сила/телесно тегло колкото е възможно повече.
Започнах подобна тема наскоро за увеличаване на обема с калистеника и това не доведе до резултати xD
Моята препоръка е да следвате висококалорична диета, богата на протеини (типично xD)
Също така не е добре да прекалявате. Мисля, че неговото беше 1,8-2gr на килограм телесно тегло.
Добавете и нискогликемични въглехидрати и качествени мазнини.
За да качите мускулна маса, няма значение дали тренирате с гимнастика или с тежести. Това, което имате, е да ядете повече, отколкото харчите.
Изчислете BMR, калориите си за поддръжка и сложете качествена храна, за да поемете повече калории, отколкото ви е необходима. Диета от 3000 ккал, базирана на пици и понички, не е същата като тази на месо, зеленчуци, плодове и т.н.
Използвайте уебсайтове като fatsecret или myfitnesspal, за да преглеждате и записвате храна, докато получите идея и не се нуждаете от нея.
Ако референцията в този спорт (Frank M) няма много обем, не знам какво очаквате да спечелите
Истината е, че мисля, че понякога търсите нещата на грешното място
Ако референцията в този спорт (Frank M) няма много обем, не знам какво очаквате да спечелите
Истината е, че мисля, че понякога търсите нещата на грешното място
Е, Франк М е по-скоро търговското лице на този спорт.
Но практически всички състезатели са добре замускулени. Това бяха финалистите от миналата година King of the Bar:
4 часа седмично горе-долу, четири дни, по 1 час всеки ден.
Имайте предвид, че най-важното е храната, която приготвих
закуска, обяд, обяд, лека закуска, вечеря и след вечеря и сън 8 часа.
БЕЗ Оправдания. МОЖЕШ
Е, Франк М е по-скоро търговското лице на този спорт.
Но практически всички състезатели са добре замускулени. Това бяха финалистите от миналата година King of the Bar:
Тези оттам ще правят барове, но нямат и най-малкото съмнение, че не са постигнали този обем, като правят набирания и обръщания в парка. Това отне години и години колоездене във фитнес залата.
Не знам шур, тези хора освен, че са най-добрите в този спорт, те също работят с тежести и машини и прекарват много часове в тренировки, освен че са ектоморфи, те имат малко.
Ако търсите обем и мускули, най-добре е да се присъедините към фитнеса. С калистеника е трудно да придобиете обем и повече, ако сте ектоморф.
Нито е добре да се прекалява. Мисля, че неговото беше 1,8-2gr на килограм телесно тегло.
Добавете и нискогликемични въглехидрати и качествени мазнини.
Това е, че обемът и гимнастиката нямат много синергия.
Когато работите със собственото си тегло, важното е да оптимизирате съотношението сила/телесно тегло колкото е възможно повече.
Не вярвайте, това ми помогна да придобия определен обем в ръцете и като цяло, ако се съсредоточите върху негативната фаза, е възможно да придобиете обем, не толкова, колкото при претеглените упражнения в ХРАМА (), но помага
Между другото тествам таблица, която съм проектирал да се съсредоточи върху набирането на обем на улицата, след няколко седмици ще ви кажа, че такива