Бананите се използват за стимулиране на спортистите и подобряване на здравето на недохранените деца. Въпреки че понякога са критикувани за високо съдържание на въглехидрати и калории, бананите наистина са здравословна закуска за всички, от бебета до възрастни.
Калории
Броят на калориите в един банан зависи от неговия размер. Малък банан с дължина от 6 до 6 7/8 инча съдържа 90 калории, а този с дължина 7 до 7 7/8 инча съдържа 110 калории. Големите и изключително големи банани между 8 инча и над 9 инча съдържат между 121 и 135 калории всеки.
Протеин
Протеините в храната могат да бъдат пълноценни или непълни. Пълните протеини съдържат всички аминокиселини, които организмът не може да произведе сам. Бананите съдържат малки количества протеин, но те не се считат за пълноценни протеини. Бананът съдържа между 1,1 g и 1,66 g протеин, в зависимост от неговия размер.
Допълнителни хранителни съображения
Средният банан осигурява 34% от препоръчителното количество витамин B-6, 18% от витамин С, 13% от калий и 11% от фибрите.
Още статии
Калории в филия пълнозърнест хляб →
Калории на 6-инчовия сандвич с шунка и сирене на метрото върху пълнозърнест хляб →
Калории от пресни фурми →
400 калории идеи за закуска →
Здравословни ли са бананите и фъстъченото масло? →
Калории в круша, банан и ябълка →
- Храни, богати на протеини и нискокалорични El Rey del Pulpo®
- Пет храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории The NY Journal
- Калории и протеини, които човек с рак трябва да приема
- Пет високо протеинови, нискокалорични рецепти, идеални за отслабване
- Нискокалорични храни с високо съдържание на протеини Puerta del Sol