Въз основа на 75-килограмов бегач и като се има предвид, че той изпълнява маратон за 4 часа (при 5:41 на километър), изгаряйки 2800 ккал. След това ви оставяме 22 примера за ежедневни дейности и физическа и спортна активност, които биха били еквивалентни по продължителност (в часове) на маратона, проведен от този бегач.
Маратонът би бил еквивалентен на:
- 375 часа легнал буден.
- 94 часа седене или хранене.
- 75 часа гледане на телевизия.
- 54 часа писане.
- 47 часа пеене.
- 44 часа стояне.
- 42 часа шофиране.
- 34 часа миене на съдове.
- 27 часа гладене или метене.
- 25 часа боядисване на предмети.
- 20 часа свирене на пиано.
- 15 часа колоездене.
- 12 часа ходене бавно.
- 10 часа модерен танц.
- 8 часа игра на тенис на маса или слизане по стълби.
- 7 часа каране на колело или игра на тенис или бързо ходене.
- 6 часа играе баскетбол или плуване.
- 5 часа игра на футбол или скуош.
- 4,5 часа кану.
- 4 часа скоростно колоездене.
- 3,5 часа алпийски ски.
- 3 часа изкачване на стълби.
Калориите за всяка дейност са умножени по килограми тегло (75 кг) и по време в часове (1 час). Например: ако танците са 3.8 Kcal, 3.8 x 75 x 1 = 285 Kcal за един час. След колко часа коридорът ще изгори 2800 Kcal? 2 800/285 = 10 часа.
Тези данни трябва да се приемат като приблизителна мярка, тъй като консумацията на енергия зависи, Какво още тегло, климат, възраст, физическо състояние и пол.
Свързани статии Още от автора
Бягане през деня или през нощта?
Колко трябва да тичам, за да отслабна?
Как да тичам по-бързо: най-добрите трикове
4 коментара
Любопитно, много любопитно ...
Миналата година ми отне 5 часа05 минути и преминах през спазми, които дойдоха при мен на км 30, което ме принуди да забавя скоростта, което не знам дали е препоръчително. Моята грешка беше бягане на 30 км между 21k през септември и 42 октомври ....
375 часа лежане е равносилно на умиране ! Ха ха. Много интересна статия
Ако правенето на маратон се равнява на 10 часа съвременен танц, аз правех маратон всеки уикенд.
Напишете отговор Отменете отговора
Информираме ви, че личните данни, които ни предоставяте чрез попълване на тези полета, ще бъдат обработвани от Depormedia Network, S.L. като отговорен за този уебсайт. Целта на събирането и обработката на данни е да управлява коментарите.
Легитимация: съгласие на заинтересованата страна. Като потребител и заинтересована страна Ви информираме, че данните, които ни предоставяте, ще бъдат разположени на сървърите на OVH Hispano SLU (хостинг доставчик на Depormedia Network, S.L.), в рамките на ЕС.
Ако поставите отметка в квадратчето „да ме уведомявате за нови коментари по имейл“, данните ще продължат да се съхраняват на сървърите на OVH Hispano. Във всяко известие ще има връзка за отписване, в случай че по всяко време искате да спрете да получавате тези известия.
Ако поставите отметка в квадратчето „абонирайте се за седмичния бюлетин на Foroatletismo.com“, данните ще бъдат запазени в списъка на MailChimp (доставчик на Depormedia Network, S.L.) извън ЕС, в САЩ. Но Mailchimp е обхванат от споразумението между ЕС и САЩ за защита на поверителността, така че можете да бъдете спокойни. Във всеки имейл също ще има връзка, за да се отпишете.
Освен това можете да упражнявате правата си на достъп, коригиране, ограничаване и изтриване на данните в [имейл защитен], както и правото да подадете иск пред контролен орган. Можете да се консултирате с допълнителната и подробна информация за защита на данните в политиката за поверителност.
И това каза, ако ви е притеснило, извинете ни за тухлата, която ни карат да поставим.