Това консумират мадридистите, за да бъдат в крак с ритъма.

Зад тази фигура на Роналдо има още една невидима тренировка. Друга моделска работа, която има за цел да регулира бензина, от който тялото на всеки футболист се нуждае, за огромните усилия, които се полагат в предсезона. Тъй като Рони изглежда слаб и мускулест едновременно, точно това, което всяка спортна диета иска.

диета

В Мадрид тази работа е ключова. Яжте, за да изгорите и да се възстановите. Всяка диета трябва да има качество, количество и пропорция. Усилията на Армстронг да спечели етап в Алпите не е същото като това на Рони да вкара гол. Велосипедистът се нуждае от 6000 до 8000 калории, за да не пада духом. В тази предсезонна Мадрид работи с менюта под 4000.

Но как да разпределим приема на тези храни? При колоездене резервоарите се пълнят на закуска, обилни и пълни с въглехидрати. Всичко наведнъж. В Мадрид той е разделен на четири етапа: закуска, обяд, лека закуска и вечеря, като всички са еднакво важни.

Като начало диетата на мадридиста в предсезонна година се състои от 60% въглехидрати, 25% протеини и между 12 и 15% мазнини. Тук ядете повече от останалата част от годината, защото двойните сесии изискват по-големи усилия. В нормален ден от сезона диетата на играч от Мадрид трябва да бъде между 3000 калории, хиляда по-малко от сега. Играчите стават около осем сутринта. В идеалния случай трябва да го направят преди, защото едва ли има време за смилане (първата тренировка е в 9:30). Всяка храна има своите времена. Не е същото да се смила говеждо филе (за да го превърне стомахът в енергия отнема четири часа), отколкото ястие с паста (метаболизира се за около три).

МЕНЮТА

Закуска: шведска маса, която мадридчани вземат, състояща се от кафе, чай или Cola-Cao. Мляко, зърнени храни, препечен хляб, бисквитки (без кремове и с високо съдържание на фибри). Сокове (те винаги ще трябва да са натурални). Ядки (те осигуряват голямо количество въглехидрати). Плодове и кисели млека.

Храна. Първо: тя се състои от смесена салата или салата от паста и студена супа (гаспачо или вишисоа). За това първо ястие могат да се използват два различни вида тестени изделия: дълги (като спагети) или пълнени. Тук можете също да изберете възможността да ядете ориз. Второ ястие: месо или риба.

Вечеря: На тази диета вечерята основно се състои от същите храни, от които е направена храната.

Използване на изотонични напитки

Диетата на футболистите се подсилва след тренировка с използване на вода и изотонични напитки, които осигуряват минерали за възстановяване на силата.