Когато някой тръгне да намалява калориите вашата диета, Или защото искате да отслабнете с няколко килограма, или защото смятате, че трябва да започнете да ядете нещо по-добро и да оставите настрана някои храни, които не са полезни за нашето тяло, едно от първите неща, които решавате да отнемете, са сладкиши и десерти. Първото нещо, за което мислите, е да започнете да увеличавате сумата Плодове и зеленчуци което се консумира и намалява радикално с онези други неща, които се считат за вредни или много малко здрави.
Този път ще говорим за един от онези вкусни десерти. От десерт, който винаги присъства в менютата на всеки ресторант, в който посещавате както през седмицата, така и през почивните дни и който също може да се направи от домашен начин бързо у дома или го купете готов, няма марка млечни продукти който няма свои пудинги.
По-конкретно в тази статия ще говорим за яйчен фланец и калориите, които съдържа, за да се определи доколко може да бъде (или не) за нашето тяло, като се започне от анализ на съставките, които съдържа десерт толкова вкусно. Яйцата, млякото и захарта са всичко, от което се нуждаете, за да го приготвите.
Яйца, мляко и захар, съставките на фланеца
Като започнем с мляко, ако използваме пълномаслено мляко, това допринася 62 калории на 100 милилитра, докато ако заложим на полуобезмаслено мляко, то пада до 48 калории, оставайки в 35 калории ако решите да направите фланеца с обезмаслено мляко. От своя страна, суровото яйце има 54 калории. И накрая, 100 грама бяла захар има 387 калории, докато ако е кафява захар, това е още три, 390.
И за направата на четири крем, количеството, което трябва да се използва от всяка съставка е: 4 яйца, 500 милилитра мляко (около две чаши и половина, ако не направите точно измерване) и 100 грама захар (в това би било почти пет супени лъжици). По такъв начин, че яйчен крем има приблизително 97 калории, произхождащи от бяла захар, плюс 15 калории, ако добавите лвземете цели (12 в случай на полуобезмаслено и 9, ако е обезмаслено), плюс 54 калории на яйце. Това прави общо 166 калории (163, ако е с полуобезмаслено мляко, 160 ако е обезмаслено).
Това обаче не спира дотук от яйчен фланец нищо не е, ако няма съответния слой карамел. И за да направите карамела, трябва да използвате четири супени лъжици захар, около 80 грама. Някои 80 грама, съдържащи около 300 калории. Количество захар, към което се добавят три супени лъжици захар, за да се готви и, ако говорим за единица фланец, кара всеки флакон да съдържа 75 калории.
Правейки общата сума, която в крайна сметка е това, което се брои, a домашно приготвено яйце съдържа 241 калории стига да е направено с пълномаслено мляко, 238 ако е полуобезмаслено мляко и 235 ако е обезмаслено мляко. Някои цифри, с които първото заключение, което се прави, е толкова трудно има разнообразие като използвате един или друг вид мляко, за да можете да използвате това, което ви харесва най-много, или това, което е най-близо до вас. Трябва обаче да се има предвид, че калориите са малко намалени с процеса на готвене, така че може да се установи по общ начин, че домашно яйце има около 200 калории.
Мляко и яйца, основни в нашата диета
Затова яжте а яйчен фланец от време на време не причинява абсолютно никаква вреда. Всеки човек на нормална диета яде по няколко 2000 калории всеки ден, от видяното по този начин може да изглежда, че a яйчен фланец Съдържа твърде много калории, но също така е вярно, че трябва да вземете предвид, че този яйчен крем е домашен, както сме предполагали досега, или че е закупен.
И вече е известно, че всеки десерт, сякаш говорим за готови ястия, не съдържа същите калории, нито същите мазнини, ако е направен у дома, отколкото ако е закупен вече приготвен. Това е така по простата причина, че не е същото да направите десерт вкъщи, за да го изядете същия ден или след няколко часа или много малко дни, отколкото да го правите в Промишлени количества във фабрика и след това да се транспортира до мястото, където ще се продава, като всичко това предотвратява влошаването и развалянето, освен че трае възможно най-дълго, така че потреблението да има известен марж вашата консумация.
Но това се случва с десертите, както с всеки друг вид ястие. Домашното винаги е много по-добро, както по отношение на калориите, така и дебел, но вече е известно, че с прилив на ден за ден понякога е трудно да започнете да готвите. Както и да е, трябва да пиете мляко и яжте яйца често, тъй като осигуряват на тялото протеини и хранителните вещества те се нуждаят от ден за ден. Следователно, подслаждането на живота с вкусен яйчен крем никога не може да ни накара да се чувстваме виновни имат повече или по-малко калории. Всичко в правилната си мярка е здравословно, полезно и се чувства добре.