квиноа

Калориите са енергията в храната. Някои от тях са много калорични, тоест съдържат много калории и обратно. Този момент е много важен, ако искате да поддържате подходящо тегло. Защото точно излишъкът от калории ви кара да трупате телесни мазнини. В тази статия ще научите за калории в киноа, и дали наистина си струват калории.

В няколко грама варена киноа има много малко калории. Поради тази причина калории в киноа те се считат за здрави. Освен това високата хранителна стойност на тази зърнена култура надвишава тази на много храни като цвекло или спанак.

Свойства на киноа

Киноата е семе, считано за зърно поради своите физически характеристики. Също така има свойства, витамини и минерали като витамин В2 и В3. От друга страна желязото, цинкът и магнезият са само част от минералите, които тази добра зърнена култура има.

Не забравяйте обаче, че нито една храна не може да ви помогне в целите. Те не са магия, те съдържат само хранителни компоненти. Киноата е богата на въглехидрати, мазнини и преди всичко на протеини. Киноата съдържа повече протеини от пшеницата, ечемика или ориза.

По равно, киноа е безглутенова зърнена култура. Това е идеално за хора с целиакия. Също така, диетичните фибри казват, че присъстват в компонентите на киноата. Фибрите подобряват функцията на червата, позволяват адекватно преминаване на храна през тях.

Калории от киноа

Искате ли да знаете дали inoa има калории или не? Като всяка друга храна, ако има калории, но колко. Ще бъдете изненадани, че само 100 грама inoa има само 300 калории. Този факт е невероятен, тъй като можете да варирате ястието и да го придружавате с каквото искате.

Въпреки това, както споменах в началото, дори ако дадена храна е здравословна, тя все още има калории. Ако консумирате повече калории, отколкото изгаряте, ще напълнеете, така че това е супер храна. Препоръчваме ви да консумирате киноата според това, от което се нуждаете.

Включването на киноата в семейната диета не е трудно. Можете да редувате ориза с киноата и да го приготвите със зеленчуци или зърнени храни като леща. Както и да е, киноата е толкова гъвкава, че можете дори да я включите в салати.

Специална рецепта с киноа

Тъй като главният герой е киноата, е време да го отбележим с проста рецепта, която със сигурност ще хареса цялото семейство. Това е салата от киноа с авокадо и зеленчуци. Това е питателна и здравословна салата, която да споделите с приятели. И най-хубавото е, че всичко, от което се нуждаете, е точно във вашия хладилник.

Салата от киноа с авокадо и зеленчуци

Зеленчуците заедно с киноата ще осигурят на тялото ви енергия, витамини и минерали. Това е питателна рецепта, пълна с ефектност, ще накара семейството ви да погълне с една хапка. Ако искате да научите как да го приготвяте, следвайте следните инструкции.

Състав:

  • 1 чаша варена киноа
  • 3 авокадо
  • Лук
  • Моркови
  • Домати
  • Листа от маруля
  • Майонеза (по желание)
  • Сол на вкус

подготовка:

  1. Измийте много добре и нарежете лука, листата от марулята и доматите на малки квадрати. Поставете ги в купа за салата.
  2. Нарежете моркова и го добавете към накълцаните зеленчуци.
  3. Нарежете авокадото на дълги ивици. Добавете ги към накълцаните зеленчуци. Разбъркайте, докато се интегрира.
  4. Поставете киноата в купата за салата със зеленчуците и разбъркайте добре. Добавете солта.
  5. Ако искате можете да добавите майонеза и горчица. Те ще подобрят вкуса на салатата.
  6. Приберете в хладилника за 1 час и сервирайте.

Начало »КАЛОРИИ В КВИНОА» Здравословни калории