Пресният грейпфрут е чудесно допълнение към закуска или лека закуска, ако искате да добавите диетично разнообразие и да се насладите на сурово, вкусно лакомство. Повечето калории в пресен грейпфрут идват от естествена плодова захар и фибри, а по-голямата част от масата му идва от вода. Но внимавайте: грейпфрутът може да взаимодейства с определени лекарства и лекарства.
Съображения
Не всеки грейпфрут има точно същия брой калории. Грейпфрутите идват от различни страни, а има и различни видове. Половината грейпфрут има 74 калории според хранителните факти. Добавянето на захар добавя калории; Грейпфрутите вече съдържат естествена захар, въпреки че имат и кисел, кисел цитрусов аромат, на който някои реагират с допълнителни подсладители. Всяка чаена лъжичка захар добавя допълнителни 15 калории.
Размер
Грейпфрутите дори от един и същи вид могат да растат с различни размери. Като цяло тези плодове варират от 69 до 97 калории. Най-точният начин за изчисляване на калориите в грейпфрут включва вземане на теглото на неговите ядливи части и изчисляване на известен брой калории на грам. Ядливото съдържание на грейпфрут обикновено тежи около 230 грама, половин килограм, повечето от които е вода.
Видове
Пресният розов или червен грейпфрут е средно 97 калории на 230 грама ядливо съдържание въз основа на хранителни данни, докато белият грейпфрут обикновено съдържа около 76 калории на 230 грама ядливо съдържание. Червените или розовите грейпфрути съдържат повече витамин А от белите грейпфрути, но и двата вида съдържат равни количества витамин С.
Печалби
Сред своите калий, витамин А и витамин С, както и малки количества много микроелементи, грейпфрутите могат да хранят тялото. Нещо повече, проучване от 2006 г. в Journal of Agriculture and Food Chemistry установи, че пациентите с атеросклероза, сърдечно заболяване, са имали подобрение в нивата на холестерола, когато са яли по един грейпфрут на ден. Розовите грейпфрути подобряват здравето на тестваните по-ефективно, отколкото белият грейпфрут в това проучване.
ВНИМАНИЕ
От всички плодове, които ядем на закуска, грейпфрутът и сокът от грейпфрут са най-склонни да взаимодействат с лекарства. Vademecum съобщава, че съединение, открито в грейпфрут, може да взаимодейства с чернодробния ензим цитохром P450 3A4, наричан още CYP3A4, променяйки ефектите на много лекарства. Ефектите на някои лекарства се увеличават с грейпфрута, докато други намаляват. Преди да ядете грейпфрут или да пиете сок от грейпфрут във вашето лекарство, винаги проверявайте етикетите на лекарствата или се консултирайте с Вашия лекар, за да разберете дали вашето лекарство е безопасно с грейпфрут.