• Ние
  • Дейности
    • На закрито
      • Академии
      • Специализирани центрове
      • Спортни клубове
      • Фитнес зали
    • На открито
      • Компетентност
      • Развлекателни
  • Хранене
    • Допълнения и добавки
    • Хранителни програми
    • Фитнес рецепти
  • Аксесоари
    • Джаджи
    • Облекло
  • Календар
    • Пълен график
    • Предстоящи събития
  • Съхранявайте
  • Контакт
  • Блог
  • Фейсбук
  • twittertwitter
  • имейл поща
  • youtubeyoutube
  • instagraminstagram

Обучение на кенга: Обучение на кенгуру за майки

Методът за обучение на кенга е роден в Австрия и се основава на това как кенгуруто транспортира малките си. По този начин майките могат да практикуват аеробика, да се отпуснат и да се подготвят, като носят децата си в бебешка количка.

В FitWorld ние сме експерти, които ви съветват във всяка фитнес дисциплина, която искате да практикувате. Разполагаме с широка мрежа от специалисти и центрове, с които Ви канализираме, за да можете да постигнете най-добри резултати и да постигнете всяка цел, която сте си поставили.

обучението

От какво се състои Кенга Обучението?

Тази дисциплина започва с леко загряване. След това правят 10 до 15 минути локализирани упражнения върху йога постелка (някои с бебетата, други без). Останалата част от класа е комбинация от мускулна и сърдечно-съдова издръжливост, която завършва с упражнения за тазовото дъно и разтягане. Вместо тежести се използва единствено теглото на бебето. Той е много пълен, защото работи на корема, латите и глутеусите. В последния етап от класа децата обикновено спят или са спокойни, но винаги има някой, който иска да слезе да играе.

Какви са най-големите ползи от тази практика?

Едно от основните предимства е, че мама има време да направи нещо за себе си. Можете да влезете във форма ефективно, докато укрепвате привързаността и кърмите. Бебето участва в тренировки, отпуска се и обикновено заспива. Майката може да тренира и с неспокоен син, който трудно заспива. Не е нужно да наемате някой, който да се грижи за вас. Също така, тя е в контакт с други майки в същата ситуация. Много пъти майчинството е много самотно и има малко поводи за споделяне. Също така повишава благосъстоянието, намалява следродилната депресия и стреса.

Колко време трябва да чака една майка след раждането, за да го практикува?

Зависи от доставката на майката. Ако беше нормално, трябва да изчакате шест до осем седмици. При цезарово сечение до около три месеца. И за двете раждания майката трябва да има разрешение от лекаря и да бъде изписана без никакви противопоказания да практикува спорт.

До каква възраст на бебетата може да се извършва?

Зависи от всяка майка и нейното бебе, но след 18 месеца е по-трудно, защото детето прекарва повече време будно и предпочита да ходи и да играе. Има обаче по-възрастни бебета на Кенга, които са на около две години.

Какви характеристики трябва да притежава правилната бебешка количка за тренировка?

Носителят за бебе трябва да е ергономичен и подходящ за размера и възрастта на детето. Първото нещо е, че бебето винаги трябва да гледа човека, който го носи (лице в лице) или напред, или назад (никога навън). От друга страна, трябва да се зачита естественото положение на бебето; тоест позата на жабата с коленете нагоре и гърба, извит във формата на буквата c. Краката не могат да бъдат оставени да висят. По този начин се гарантира оптимално развитие на тазобедрената става. Освен това трябва да имате добра опора за главата.