• Проучване гарантира, че седенето с два часа и половина на ден води до разход от 350 kcal.
  • Пет трика, за да избегнете лека закуска между храненията.

Много хора прекарват повече от 10 часа на ден седнали, независимо дали на работа в офиса или на път в транспорт. Ако добавите часовете сън към това, това се превръща в голямо количество, в което седите.

колко

The Световна здравна организация (СЗО) посочва, че физическото бездействие е глобален проблем на общественото здраве и това поне 60% от населението в световен мащаб не извършва физическа активност и водят заседнал живот.

Поддържането на ежедневните физически упражнения е важно за здравето, но, Отделя ли постоянни калории?

Седенето по 2 часа и половина на ден намалява 350 kcal

Дневният разход на калории зависи от няколко фактора като базален метаболизъм (количество енергия, от която тялото се нуждае на ден) или физически упражнения (разход на енергия по време на спорт).

Няколко проучвания обаче предполагат това изправянето все още допринася за дневните разходи за калории, дори ако е по-ниско. Анализ, публикуван в Европейско списание за превантивна кардиология (EAPC) показа, че изправянето може да накара тялото да изгаря още една калория в минута от седенето.

Ето защо, посочват те, е важно да се вземе предвид това, когато се пътува с обществен транспорт, например, за да се избегне сядане и добавяне на промени в ежедневието ви. Всъщност, Друго проучване, публикувано в списание Science, подчертава, че седенето по два часа и половина на ден води до разход от 350 kcal.

По-добре изправено, отколкото седнало

Екип от Университет в Гранада (UGR) също е извършил проучване, публикувано в списание PLOS ONE, чиито резултати показват разликата между седене и изправяне.

Стоенето изгаря 45 kcal повече за шест часа, отколкото в легнало или седнало положение. Затова те препоръчват да прекарвате повече време в офиса или в обществения транспорт, за да се справите със заседналия начин на живот. Промяната на малки навици може да намали риска за здравето ви.