Това е нова рецепта за мен, не мислех да я качвам, защото въпреки че Instagram е пълен със снимки на тези каши, те не привлечеха вниманието ми, за да ги направя, докато не ми дадоха овесени ядки, за да дам на бебето си вани, които Той има атопична кожа (100% ефективно средство) и тъй като се използва рядко, реших да опитам прочутата каша и бях изненадан колко лесно е и колко вкусна е, сега имам още една закуска, която да включа в рутината си за хляб или бисквитки.
Има изследвания, които показват, че освен като източник на енергия, овесените ядки намаляват нивата на холестерола, така че е добре за диета с хиперхолестеролемия и за отслабване, тъй като приемането на закуска ни дава енергия за целия ден като хляба, който обикновено използваме приемайте диетата, оставям ви с рецептата!
Съставки:
- 1/3 чаша валцуван овес
- канела на прах
- 1 чаша мляко по наше предпочитание (използвал съм развързано без лактоза)
- подсладител (използвайте наполовина върху стевия)
- декорация на вкус (плодове, ядки, семена.)
Предписание:
- Загряваме млякото с канелата и подсладителя, когато започне да кипи добавяме овесените ядки и понижаваме огъня на слаб огън и разбъркваме, оставяме го между 5 и 10 минути като разбъркваме от време на време, времето ще зависи от това как дебел е. искаме го, колкото по-дълъг е по-дебел.
- Сега е време да добавите парченцата плодове, семената. Използвах сушен банан и манго и малина, беше вкусно.
Можем да го приемаме топъл, топъл или студен, ако имаме малко време, можем да го правим от един ден до следващия, като го държим в хладилника.
Диетолог. Създател на #chatidieta и други проекти, които предстоят. Имам твърде много идеи и ми липсва време.