The шейковете са много здравословна и вкусна възможност да започнете деня с енергия И въпреки че има много начини за приготвянето им, всички варианти имат общ знаменател: плодове. The плодовете са звездата на всяко добро смути, и в днешното смути ще го приготвим с плодове и банан, както и с други ключови съставки, пълни с хранителни вещества като овес и кефир.
Някой да не е запознат с кефир? Няма проблем! Сега ще ви кажа малко повече: това е млечен продукт, подобен на киселото мляко, но в течност, ферментирал чрез действието на набор от дрожди и бактерии. Освен това осигурява много ползи за тялото, тъй като частично регенерира чревната флора, улеснява храносмилането и елиминира проблемите със запека. Кефирът има бактериален сорт, много по-добър от киселото мляко, в допълнение към реалната способност да колонизира червата и да обогати нашата собствена флора. Киселото мляко предлага и интересни свойства като храна за нашата собствена флора. Така че идеалното е да ги комбинираме в нашата диета. Ако искате да научите малко повече, препоръчвам ви да прочетете тази публикация от Лора от bylauragacia.com и да я следвате в мрежите, защото тя е пукнатина. И забавното любопитство: „кефирът“ е ориенталски израз, който означава „да се чувстваш добре“, готино, нали?
Защото ако служи за ориентир, марката, която купувам, е Pastoret, изглежда много ръчно изработена и сравнявайки съставките с други марки на пазара, ми се струва най-добрата. Трябва да кажа честно, че обичам всички съставки на тази марка и че обикновено купувам много различни продукти.
Да тръгнем с рецептата?
Общо време: 15 мин
Порции: 1 буркан
Трудност: Ела долу
Съставки:
- 100 мл кефир
- 140 гр. Асорти от червени плодове
- 1/2 банан (по желание, можете да го замените с ябълка или друг плод)
- 1 супена лъжица мед
- 3 супени лъжици овален овес
- Домашна гранола (по желание)
Разработка:
Етап 1:
Тази рецепта е много лесна и можете да смесите всичко в купа. Но исках да му дам различно докосване и нещо по-поразително и съм го подготвил на пластове. Също така, като го приготвя в буркан с капак, той ми позволява да го ям на две порции или дори да го взема на работа. Изобретение!
Въпреки това, ние ще нарязваме банана или ябълката и ще го смесваме с 3/4 части от кефира. След това ще го поставим в основата на буркана или в купата. Отгоре ще добавим овеса.
Стъпка 2:
За следващия слой ще разбием 1/4 кефир, който ни беше останал с червените плодове и меда, докато стане много кремообразен. Ако видим, че е много дебел, можем да добавим още малко кефир или малко растително мляко. Ще го излеем върху овесените ядки.
Стъпка 3:
Накрая добавете шепа гранола и малко червени плодове отгоре и това е! Можете дори да добавите дъжд от мед или сироп от агаве върху червените плодове, неустоимо докосване.
Ще взема лъжица, за да я погълна, който се записва?