Тези опции са одобрени от експерти в кето диета те ще ви държат доволни до следващото ви хранене.

закуски

Светът в един момент демонизира мазнините, но днес хранителното вещество се издига над лошата си репутация. Това е една от многото причини, поради които кето диетата отново става популярна - яденето на всички мазнини, които искате, изглежда толкова добре, нали?

както и да е кето диета той също така ограничава количеството въглехидрати, които можете да ядете. Всъщност 60% до 80% от дневните ви калории идват от мазнини, 5% до 10% идват от въглехидрати, а останалите от протеини, които могат да повлияят на тялото ви по повече от един начин.

Всъщност, когато го направите кето диета, обикновено се препоръчва да се консумират по-малко от 50 грама въглехидрати на ден или еквивалент на само две или три ябълки.

КАКВО Е ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВОТО В КЕТО ДИЕТА?

Голям фактор, който може да ви помогне да се придържате към кето диетата, е да се чувствате доволни. Ако сте гладни през деня, е вероятно да преядете и това може да доведе до наддаване на тегло с течение на времето. Като цяло, ако искате да ядете по няколко закуски на ден в допълнение към храненията си, в зависимост от нивата на глада няма зададен брой, но се казва, че средно трябва да храните тялото на всеки 4 или 5 часа.

Когато обаче попаднете на кето диета, това може да бъде сложно. Ето защо тук ще намерите девет закуски, които идеално пасват на кето диета. Вземете ги, когато имате нужда от нещо, което да ви попречи да жадувате до следващото си хранене.

МИНИ ПИПЕРИ

Като общо правило, зеленчуците имат по-малко въглехидрати. Така че, докато плодовете са чудесни за вас и може да се впишат във вашия план, по-трудно е да се яде много на кето диета.

Плюс това все още трябва да ядете достатъчно полезни за вас хранителни вещества и наслаждавайки се на цветната чушка ще ви помогне да постигнете това. „Те са освежаващи, свежи и удобни“, казва Джена Брадък, спортна диетоложка, „тъй като е супер преносима, не се нуждае от подготовка“.

Три мини чушки предлагат само 5 грама въглехидрати, което означава, че девет от тях ще предлагат същото като повечето плодове със среден размер. Но ако не можете да понесете да ги ядете сами, придружете ги с малко пюре от авокадо.