канела

Кафето е най-широко консумираната напитка в света. Ако организирате сутрините си под звука на кафе, не сте единственият, тъй като участвате, като консумирате някои от 1 400 000 000 чаши кафе, които се консумират ежедневно в света.

Кетогенната диета не изоставаше, тъй като той включи в режима си собственото си кето кафе, известно още като „непробито кафе“, но твърде много кофеин може да причини сериозни хормонални дисбаланси.

Представям ви кетогенна напитка, също толкова вкусна като кето кафе и това е чудесна възможност да замените тази кафе бомба, без да оставяте параметрите на вашата кетогенна диета: моят кетогенен канелен чай.

Нека започнем, като говорим за кето кафе и причините, поради които не трябва да злоупотребявате с консумацията му.

Непробиваемото кафе. Кето диета чудо?

Това кафе е вдъхновено от напитка от Тибет, която позволява да се напълни с енергия и да се подобри умственото представяне на пътниците. Съдържа кафе, масло и кокосово масло.

Висококалоричното му съдържание го прави заместител на закуската, а съдържащите се в него мазнини го правят подходяща закуска на кето диетата.

Друго предимство е, че маслото увеличава ситостта, поради което много хора могат да ядат само тази напитка за закуска, да се зареждат с енергия и да не се чувстват гладни, докато не дойде време за обяд.

Единственият проблем е, че това непробито кафе е с високо съдържание на кофеин и ако в допълнение към тази напитка хората продължават да пият кафе през целия ден, те могат да изпитат някои досадни последици от излишния кофеин.

В тази статия ви представям вкусен кето чай, който е идеалният заместител на това кето кафе.

Този чай има предимствата, че е нисковъглехидратна напитка, съдържа хидролизиран колаген за предотвратяване на стареенето и бръчките, дава усещане за ситост в продължение на часове и дори помага за формирането на по-здрави кости и стави. и най-важното:

Той ви зарежда с енергия точно като прочутото бронирано кафе, но не съдържа кофеин!

Кафе: герой или злодей?

В културно отношение кафето е символът за започване на перфектната сутрин. Много жени се нуждаят от чаша кафе веднага щом се събудят и много сутрини са потънали в хаос, ако пиещият кафе не пие ежедневната им чаша.

В умерени количества кафето НЕ е лошо, всъщност има редица важни предимства. Той обаче има психостимулиращи свойства, т.е.подобни на други вещества като никотин, лекарства или лекарства.

Това го прави напитка с потенциал за пристрастяване ... И какво се случва, когато пристрастяването ни към кафето ни кара да консумираме все повече и повече?

Последици от прекомерната консумация на кофеин

Кофеинът е вещество, способно да генерира важни промени в тялото ни, най-важното от които е да стимулира реакцията на вегетативната нервна система, по-известна като реакция „борба и бягство“.

Причината, поради която сутрешното кафе ви събужда и ви зарежда с енергия, е, че освобождава стимулиращи хормони в тялото ви, същите, които биха се отделили, ако тигър ви преследва, сте попаднали в инцидент, при обир или говорене отпред на тълпа.

Тази реакция на борба и полет е механизмът, по който хората трябва да могат да реагират бързо на ситуации, които представляват опасност за нас.

Ето защо някои промени, които можем да наблюдаваме, са: сърцето ни бие по-бързо, дишаме по-бързо, кръвоносните ни съдове се разширяват, мускулите се свиват, зениците се разширяват, черният дроб отделя захар и мазнини в кръвта за енергия.

Хормоните, отговорни за организирането на тази групова реакция, са известни като хормони на стреса, които се секретират от нашите надбъбречни жлези:

  • Кортизол
  • Адреналин
  • Норадреналин

Кафето директно стимулира мозъка, който е свързан с тези надбъбречни жлези чрез поредица от химични сигнали, които образуват хормонална ос, известна като ос хипоталамус-хипофиза-надбъбречна жлеза.

Само 100-200 mg кофеин (съдържанието в чаша кафе) е необходимо, за да стимулира оста и да започне да отделя хормони на стреса.

Първоначално тялото ни успява да се адаптира към всичко това, но ако консумираме големи количества кафе за дълъг период от време, тогава ще започнем да уморяваме надбъбречните жлези, което може да доведе до хормонален дисбаланс.

Кортизол и неговият дисбаланс

Кортизолът е хормон на стреса, който се секретира циклично, образувайки така наречения „циркаден цикъл“, така че сутрин (между 6:00 и 8:00 ч.) Има интензивна секреция на кортизол, която ни кара да се събудим и да започнем деня и постепенно намалява, докато усетите онази умора и умора, характерни за последните часове на следобеда.

Сега си представете умората на надбъбречните жлези толкова много, че автономното производство на кортизол намалява. Тогава ще ви трябва постоянно кафе, за да стимулирате изкуствено жлезите ...

И ако не консумирате кафето, не стимулирате жлезите и се чувствате по-уморени ...

След това пиете повече кафе, за да увеличите ефективността си и циркадният ви цикъл е прекъснат, така че спите по-малко през нощта ...

И имате нужда от повече кафе на следващия ден ...

Това прави надбъбречните жлези по-уморени ...

Осъзнавате ли порочния и задънен цикъл, до който може да доведе излишният кофеин? Бих прикрил сериозен надбъбречен дисбаланс.

И това не е всичко, не само ще започнете да се нуждаете от кафе дори следобед, за да оцелеете през останалата част от деня, без да се чувствате изтощени, но ще започнете да се чувствате тревожни и притеснени.

Освен това, тъй като надбъбречните жлези са отговорни и за секрецията на половите хормони, жените могат да получат менструални нарушения, промени в овулацията или усложнения в менопаузата.

В допълнение, това състояние на продължителен стрес в организма би причинило на черния дроб да отделя повече глюкоза в кръвообращението. В отговор ще има повишени нива на инсулин, за да се опитат да върнат тези стойности на глюкозата в норма.

И излишъкът от инсулин за дълго време може да започне да предизвиква резистентност към същия този хормон и могат да се появят метаболитни проблеми като диабет.

Друг проблем е, че кофеинът има тенденция да увеличава нуждата от уриниране, което може да доведе до дехидратация, която, в допълнение към намаляването на колагена и еластина, може да бъде причина за ускорено стареене и бръчки.

Ето защо трябва да слушате по-предпазливо никого или себе си, когато те казват, че не могат да започнат деня без чаша кафе ...

Така че няма повече кафе за мен?

Както споменах по-рано, би било грешка да се класифицира кафето като герой или злодей.

Със сигурност се приема умерено, дори може да помогне и да насърчи ситостта, да намали апетита, ако го приемате без захар и мляко, това е практически безкалорична напитка, идеална за всяка диета.

Както всичко, тайната е в ексцесиите.

Има перфектен начин да балансирате консумацията на кафе по здравословен начин

И затова ви представяме алтернатива за напитки, за да можете да се наслаждавате на ежедневната си чаша кафе, без да ставате жертва на онези ужасни последици от излишния кофеин в организма.

Чрез намаляване на кафето можете да консумирате други напитки като вода, зелен чай, чай от матча и вкусния кетогенен чай от канела, който представям по-долу.

Както споменах преди, ползите от този чай с ниско съдържание на въглехидрати са много сходни с тези, предлагани от кафето, всъщност той е идеална напитка в допълнение към вашата кето диета и най-доброто: Без кофеин!

Кетогенна канела Рецепта чай

Този вкусен чай е по-лесен за приготвяне, отколкото можете да си представите, това е кетогенна напитка, която се адаптира към вашия кето режим без никакви затруднения, перфектна е да прекъснете главата, благодарение на ниското си съдържание на въглехидрати и ще ви позволи да намалите консумацията на кофеин.

Съставки

  • 1/2 чаша горещ чай от канела
  • 1 супена лъжица масло (НЕ маргарин)
  • 1 лъжичка хидролизиран колаген на прах *
  • 1/2 чаша бадемово мляко или тежка сметана или сметана (идеята е да му придадете кремообразна консистенция)
  • Стевия на вкус
  • Канела на прах на вкус

* Забележка: Предпочитам да използвам хидролизиран колаген, защото той е в много малки частици, които тялото по-лесно усвоява. По този начин се уверявам, че всъщност се използва повече от този продукт.

Подготовка

  1. В чаша с горещ канелен чай добавете маслото и хидролизирания колаген. Разбъркайте съставките, докато маслото се разтвори
  2. Добавете бадемовото мляко или сметаната за разбиване, стевия и смлената канела на вкус
  3. Насладете се на тази вкусна кето напитка

В заключение.

Ако се опитвате да намалите кофеина, но не знаете как да замените кафето, нашият кетогенен чай с канела е идеалният избор, тъй като ще ви даде същата ситост, енергия и умствена работа.

Не забравяйте, че кафето не е лошо, освен ако не го консумирате излишно и че винаги е важно да обогатите кето диетата си с голямо разнообразие от продукти.

Колагенът е изключително важен, тъй като е протеин, който ще потисне апетита, ще помогне за предотвратяване на стареенето и преждевременните бръчки и ще помогне за изграждането на здрави кости, стави и нокти.

Надявам се тази напитка да ви хареса толкова, колкото и на мен.