На кетогенната диета са разрешени мазнини. Всъщност те са необходими за генерирането на кетогенно състояние, което тялото задейства, когато по същество не съдържа въглехидрати, което по подразбиране горивото му функционира.
Това се постига с интензивна диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, драматична промяна, която мнозина правят от един ден на следващия и която води до ускорена загуба на тегло, но може да доведе и до някои важни усложнения, така че от самото начало, а не препоръчва се за тези с диабет или преддиабет, високо кръвно налягане или кърмене.
Ето пет ефекти, които тази диета може да има върху тялото ви.
Може да ви даде "кето грип"
При започване на тази диета първата реакция на тялото ви може да бъде отрицателна. Това варира от човек на човек, но като цяло се чувствате като грип. Страничните ефекти на този кето грип включват умора, световъртеж и безсъние.
Можете да генерирате дефицит в микроелементите
Ограничаването на консумацията на плодове и зеленчуци може да доведе до недостиг на микроелементи в тялото ви, а не до леко усложнение, ако се поддържа дългосрочно. Ето защо кетогенната диета е силно противопоказана като обикновена диета.
Може да се дехидратирате
Това е основата на първоначалната загуба на тегло при кетогенната диета и само по себе си може да бъде голям проблем за вашето здраве. Това е, че първата рязка загуба на тегло, която предизвиква тази диета, се дължи главно на загубата на вода. И ако тялото загуби вода, дехидратацията може да се превърне в проблем. Ето защо е важно да пиете достатъчно вода, ако сте на тази диета.
Може да загубите и повредите мускулната си маса
Когато премахнете въглехидратите от системата си, тялото започва да изгаря мазнините, като ги използва за гориво. Но ако свършите, можете също да започнете да използвате мускулна тъкан. Проблемът е, че сърцето също е мускул, така че може да бъде повредено в този процес.
Увеличете вероятността да бъдете тъжни
Тази диета усложнява главно социалния живот, тъй като силно ограничава местата, на които можете да отидете, и нещата, които можете да ядете. Идеята на тази диета е да ограничи напълно някои храни, така че също така изисква голяма сила на волята. Тази счупена крепост е първата причина да се откаже от този режим.
- Диета, богата на киселини, може да има отрицателни ефекти върху бъбреците; Интерактивният лекар
- Струва си да нарушите диетата) - La Coctelería Ristorante e Bar отзиви за пътници,
- Диета, богата на киселини, може да има отрицателни ефекти върху бъбреците
- Можете да пиете кафе с кетогенна диета Вашият кето план
- Може ли кетогенната диета да причини кожен обрив Начин на живот