Този месец експертите от Instafit ни казват как да изгаряме калории с кикбокс.
Изгаряйте калории наведнъж! Най-работените и силни тела на пръстен Те са невероятни! 😍 и затова имаме супер рутина, за да избием оправдания и да влезем във форма навсякъде.
Тъй като това е дисциплина, при която всички движения са обединени в едно упражнение, вие работите по HIIT рутина, която позволява на тялото ви да достигне своя максимум. Не само в изгарянето на калории, но и в работата на всички мускулни области.
Нокаут рутина: изгаряйте калории с кикбокс
Работейки в "кръгове или хитове", боксьорите работят усилено за определен период от време и след това правят кратка почивка, което им позволява да изгарят калории непрекъснато и с по-голяма приемственост.
Това е известно като по-скоро анаеробна тренировка, при която изгарянето на калории продължава след като сте завършили тренировката (Основен метаболизъм).
Ако никога не сте ходили на бокс, пак можете да включите боксовите движения в редовните си упражнения и да извлечете ползите.
Ето шест супер фитнес упражнения, използвани в тренировките по бокс, които не изискват да знаете как да хвърлите удар „един-два“.
Удряйте оправданията
Пригответе се с хронометър, за да можете да проверите дали отделяте необходимото време в рутината си. Не забравяйте, че това са интервали от по 30 секунди всеки и че възстановяванията са 10 секунди между всяко упражнение.
1- Скачане на въже (можете да го имате или не) Както всеки боксьор трябва да използвате въже, за да активирате цялото си тяло и да повишите сърдечната честота.
2- Състезавайте се на вашето място: Изпълнете тази боксова техника за 30 секунди, за да започнете да се потите.
3- Скачайте клекове
Тези 4 упражнения за изгаряне на калории с боксова рутина са безпогрешни, когато става въпрос за повишаване на сърдечната честота. Затова започнете да тренирате като шампион и тонизирайте, докато се забавлявате.