С пристигането на хубаво време зелените площи на градовете на Естремадура се пълнят с хора, които тренират, за да подобрят фигурата си през лятото

Все по-малко и по-малко, но все пак си личи. В момента повече хора спортуват през цялата година, отколкото тези, които започват диета или спортна рутина, мислейки да свалят няколко килограма само с поглед при пристигането на хубаво време. Въпреки това фитнес залите, билкарите, диетолозите и личните треньори усещат леко увеличение на обема на бизнеса си, съвпадащо с това, което е известно като „бикини операция“.

губят

Но това е преди всичко зелените площи в градовете на Естремадура, които регистрират по-голямо присъствие на спортисти през месеците, предхождащи летните ваканции, нещо, което също е свързано с пристигането на горещините и по-дългите дни. „Хората харесват открито и сега има повече пространства, подготвени за упражнения“, казва Едуардо Родригес, собственик на фитнес залата Acrópolis de Badajoz, който признава, че бизнесът му има по-малко нови пристигащи към лятото, отколкото в началото на годината. «Резолюциите от новата година», подробности.

Почти едновременно с обема на редовните спортисти се умножиха и модалностите, които те практикуват. В парка на река Гуадиана, в Бадахос, в късния следобед всички игрища за баскетбол, футзал или плажен волейбол са заети, както и повечето зони, където е инсталирано оборудване за гимнастика. Фигуристите и велосипедистите минават покрай хора, които се разхождат или тичат по пръсти и асфалтови пътеки, нещо нищо ново.

По-любопитно е, че за краткото време, което тренират, се оказва да види членовете на клуба по скандинавска разходка Бадахос, които, както подсказва името им, практикуват скандинавско ходене, напредвайки с висока скорост, докато се опират на две пръчки за пързаляне пързалка. "Това е спорт, който дойде в Испания малко късно, но в други страни отнема няколко години", казва Соледад Родригес, инструкторът, водещ сесията. В момента има повече от сто ученици, повечето жени, които започнаха обучение през октомври миналата година.

В друга точка в парка, на тревата, група от около 50 души следва инструкциите на своя треньор и изпълнява всякакви упражнения. Те са членове на AM Fitness Nutrition и не спират нито минута занимания от малко под час.

Подобни сцени се повтарят в парка La Isla, в Пласенсия; на бреговете на река Гуадиана, когато преминава през Мерида, или в Принсипиския парк на Касерес, например, през цялата година. Също в шестте километра от своя Ronda Norte.

Все още обаче има такива, които разчитат на изстисквания в последния момент и след като забавят влизането си във форма през първите месеци на годината, решават да положат усилия да покажат по-добра фигура в бански костюм. Първите дни на хубавото време служат като напомняне на някои хора за необходимостта да отслабнете с няколко килограма. „Все още е обичайно хората да се опитват да намалят теглото си по това време на годината“, казва Иван Вентура, управител на Nurturex, билкар в Пласенсия, посветен на храненето.

Намерението на повечето клиенти на Ventura между февруари и май е да загубят за два до три месеца теглото, което са натрупали от предишното лято. «Процентът на жените е много по-висок; мъжете се грижат по-малко за себе си ”, казва опитът на този професионалист, чийто метод на работа е ангажиран с промяна на ежедневните навици за постигане на тази цел.

Диета

В допълнение към установяването на спортна рутина, от съществено значение е да направите промени в диетата си. Това не означава отказ от здравословна диета. „Спирането на яденето на определени храни не е диета; трябва да намалите сумите ", разбира Вентура, който заявява, че винаги е по-удобно да следвате съветите на експертите.

В този раздел основната препоръка е постепенното отслабване. Родригес говори за около половин килограм седмично; Вентура поставя цифрата между два и четири килограма на месец, а Хосе Енрике Кампило, специалист по хранене и храна и професор в Университета в Естремадура, я ограничава до 50 грама на ден.

За целта собственикът на фитнес залата препоръчва да правите между 40 и 60 минути аеробни упражнения всеки ден. Интензивността му трябва да бъде функция на физическото състояние на човека, който го изпълнява, и неговите предпочитания, но също така и възрастта им, времето, което могат да посветят на спорта и времето на годината.

Един от проблемите, претърпени от тези, които се опитват да намалят твърде много размери за кратко време, е така нареченият „ефект на отскок“, при който с течение на времето те в крайна сметка възстановяват загубените килограми. «Това се случва, когато правите диети на тези, които имат име, като Дюкан; отначало отслабвате много, но след това тялото се бунтува и отново напълнява, понякога повече, отколкото е отслабнало ", казва Кампило.

Възстановяването на килограмите не отнема толкова време, колкото загубата му, ако е направено по правилния начин. Самите празници са подходящото време за започване на този процес. „Спирате да тренирате за няколко седмици или спортното натоварване е намалено и реакцията е много забележима“, обяснява треньорът на фитнес залата в Акропол.

По същия начин всички консултирани специалисти в сектора са съгласни, когато настояват, че няма чудодейни диети. "Те могат да бъдат вредни за здравето и трябва да се има предвид, че всеки човек е различен и всичко зависи от неговата генетика", отбелязва Вентура.

Споразумението се повтаря, за да се посъветва срещу много голямо натоварване от упражнения от първия момент. И по-малко, ако не сте подготвени за това. „Има хора, които с намерението да отслабнат бързо, бият се много“, предупреждава Родригес, който предупреждава за наранявания и други усложнения, които могат да засегнат хора, които след месеци или години заседнал начин на живот започват да спортуват с твърде голяма интензивност и без надзор на професионалист или предварителен медицински преглед.

Малко по малко, макар и с по-бързи темпове в началото, Blasi Moirón започна да отслабва. През юни миналата година, преди почти дванадесет месеца, той предприе стъпката за започване на тренировъчна програма. „Намерението ми не беше да отслабна, а да свикна да спортувам, но откакто започнах вече съм свалил 21 килограма“, признава той.

Освен теглото, Мойрон отбелязва, че физическото му състояние се е подобрило много. „Вече завърших две състезания на пет километра“, гордо заявява този член на сесиите, които AM Fitness Nutrición разработва през годината.

Тази компания забелязва леко възстановяване на потребителите през месеците преди лятото, но това не е особено особено увеличение в сравнение с други времена. „Има дори и такива, които са по-мързеливи да идват да тренират в жегата“, допринася Беатрис Васкес, един от наблюдателите, който заявява, че общо има около 300 записани души, които са разделени в различни групи през следобедите на всички седмица.

Мотивация

В тренировките има хора от много различни възрасти и с различна физическа подготовка. Упражненията се предлагат за всички, но всеки член стига доколкото може. «Това им помага да се мотивират и усъвършенстват; понякога и в зависимост от състоянието на всеки човек командвам определена дейност “, казва Васкес.

В много малко случаи те правят сесиите на закрито, защото почти винаги тренират в парка на десния бряг на Гуадиана. Те използват зоните на гимнастическото оборудване и моравата. „Ако вали, правим упражненията под моста“, коментира Антонио Карденас, друг от студентите.

Той дойде в тази група чрез свой познат и първоначалната му идея беше да отслабне. Разбира се, постигна целта. С малко по-малко от 1,80 на ръст и на 40 години той надвишава сто килограма тегло. „Започнах да намалявам и да се чувствам по-добре“, признава той. Той веднага забеляза напредък, така че мотивацията му се увеличи. За два месеца и половина той отслабна с 18 килограма благодарение на упражненията и модифицирането на диетата си. „Сега идвам всеки ден, когато мога и продължавам да контролирам какво ям, особено количествата, но запазвам теглото си“, посочва Карденас, докато не спира да се усмихва.

И двамата ученици са съгласни относно предпочитанията си за упражнения на открито. «Тук атмосферата е много добра и има повече взаимовръзка между всички; Дори имаме група WhatsApp, която да се насърчава и да ни казва колко сме красиви », смее се Мойрон.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства.