Първо, спорт Хранене Това е област в областта на диетологията и храненето, фокусирана върху хората, които редовно спортуват. В такъв случай, специализира в балансирана диета и нуждите за обучение и насърчаване на оптималното възстановяване.
Поради тази причина, храненето, приложено към спорта е от съществено значение, тъй като позволява да се оцени физическото изискване и да разработи оптимални диети за спортиста, за да постигне ежедневните си цели в изпълнението.
От какво се състои?
Спортното хранене установява насоки и препоръки, които спортистите трябва да следват, за да подобрят представянето, възстановяването си и да избегнат възможния недостиг на хранителни вещества. Важно е да се установи връзка между процента хранителни вещества в балансираната диета на спортиста, за да се постигне физическия профил че вашата дейност изисква.
"Наличието на адекватна и здравословна диета ще ни помогне да постигнем по-добри спортни резултати. Това е така: ще увеличи максимално физическото и умственото ни представяне, а също така ще ни помогне да предотвратим наранявания или други здравословни проблеми. Храната не само служи за подхранване на клетките ни с правилната енергия, но също така ни позволява да покрием разходите, произтичащи от допълнителните усилия", се открояват от портала за хранене Диетолози Диетолози, водени от Алимента.
В този смисъл основата на спортното хранене се състои в гарантиране на „ хранителен баланс на макронутриенти (въглехидрати, протеини и здравословни мазнини), микроелементи (витамини и минерали) фибри и течности", добавят в мрежата.
Ползи за здравето
Поддържането на адекватно и персонализирано хранене в спортната област помага за постигане на целите и предоставя множество предимства. Добра диета, базирана на комбинирания принос на плодове, зеленчуци, фибри и здравословни мазнини, забавя умората и подобрява телесния състав. Това ще ви позволи да постигнете физическо развитие според вашите нужди.
Той също така ще осигури ползи на умствено ниво, ще насърчи възстановяването и ще окаже влияние върху добра почивка след всяка тренировка.
Планирайте хранителен план, адаптиран към спортната дейност
Следователно трябва да планирате добър хранителен план, който допълва вашата спортна дейност. От същия този уеб портал, специализиран в храненето, те препоръчват следните насоки:
- Значението на спортното хранене и неговите ползи за здравето
- Диплом по човешко хранене и диететика - Факултет по фармация и хранителни науки -
- Спортното хранене и връзката му с висока производителност
- Университетски експерт по фармакология, хранене и спортни добавки
- Функционални съставки Какви са те и какви са техните предимства в специализираното хранене