Традиционна китайска диета, богата на антиоксиданти, плодове и зеленчуци.

Според традиционна китайска медицина диета, ако се храните добре, ще имате изобилие от енергия, органите ви ще се хранят добре, а нервната система и емоциите ви ще бъдат в хармония.

здравословна

The китайска диета основава се на здравословни продукти като ориз, зеленчуци, риба и пресни плодове. За разлика от западната диета, месото обикновено не е основното ястие на ястието. Използва се главно за ароматизиране на зеленчуци. Китайците не дебелеят!

The китайска диета то е здравословно и балансирано. Китайското население, с достъп до разнообразни храни, има най-дългата продължителност на живота в света. Много хронични заболявания, присъстващи на Запад като сърдечни заболявания, рак и затлъстяване, се срещат рядко в Китай.

Отслабване: 1 кг на седмица докато достигнете идеалното си тегло. След поддръжка.
Продължителност на китайската диета: неограничен.

Тук ви предлагаме диета, основана на традиционната китайска диета със здравословни, вкусни менюта, богати на фибри, витамини и протеини.

Китайска диета: меню за диетична китайска диета

Понеделник

Полунощ:
1 кисело мляко (0% мазнини). 1 ябълка.

Обяд:
Постни ленти от месо, сотирани с кълнове от боб.
1 чаша сок от зелена ябълка с кожа.
1 чаша зелен чай.

Вечеря:
1 голяма чаша морков, банан, зелена ябълка без кожа и смути от обезмаслено мляко.
Соев милански със сирене, 1 чаша зелен чай.

Вторник

Полунощ:
1 чаша обезмаслено мляко, 1 бисквитка, 1 филийка препечен хляб, 1 чаша зелен чай.

Обяд:
1 домат към натуралното. Горещ пролетен ориз.
1 портокал.

Вечеря:
1 порция оризов пудинг.
100 г печено пиле и 1 порция спанак с джинджифил.
30 г черен хляб.
1 чаша зелен чай.

Сряда

Полунощ:
1 чаша зелен чай.

Обяд:
250 г хек, 250 г варен карфиол с няколко капки масло, 75 г бял хляб.
2 чаши зелен чай.

Вечеря:
Спанак на пара с джинджифил, 75 грама бяла риба на пара.
1 голяма чаша морков, банан, зелена ябълка без кожа и смути от обезмаслено мляко.

Четвъртък

Полунощ:
1 обезмаслено кисело мляко, 1 чаша сезонен плодов сок, 1 чаша зелен чай.

Обяд:
120 г подметка на скара, 1 печена чушка, 150 мл портокалов сок, 1 чаша чай.

Вечеря:
1 голяма чаша морков, банан, зелена ябълка без кожа и смути от обезмаслено мляко.
200 г хек на скара и с домати запечен на скара във фурната с малко зехтин.
1 чаша зелен чай.

Петък

Полунощ:
1 филия черен хляб, 2 чаши зелен чай.

Обяд:
250 г мерлуза, 250 г варен карфиол с няколко капки масло, филия постно сирене.

Вечеря:
100 г обезмаслено месо на скара, 150 г суров домат, 30 г хляб.
150 г оризов пудинг, 1 чаша чай.

Събота

Полунощ:
40 г сирене, 100 г суров домат, 200 г зеленчуци на пара, 30 г хляб, 1 круша.

Обяд:
25 г суров домат, 200 г зеленчуци на пара, 30 г хляб, 1 круша.

Вечеря:
Пиле на ленти, задушено с пролетен ориз.
1 голяма чаша морков, банан, зелена ябълка без кожа и смути от обезмаслено мляко.

Неделя

Полунощ:
2 чаши зелен чай.

Обяд:
Ориз със сладко-кисел сос, 100 г печен пипер, 1 портокал, 1 чаша зелен чай.

Вечеря:
1 голяма чаша морков, банан, зелена ябълка без кожа и смути от обезмаслено мляко.
75 г бял ориз.
1 круша.

Предимства на китайската диета за здравето

Плодовете и зеленчуците осигуряват много фибри. Научни изследвания показват, че фибрите намаляват риска от рак, и особено рак на дебелото черво, третият най-често срещан рак на Запад (сред жените и мъжете).

Китайската диета ограничава мазнините и на практика елиминира наситените мазнини. Наситените мазнини причиняват хронични заболявания като коронарна артерия, затлъстяване и рак. Много изследователи смятат, че китайската диета е здравословна поради това ограничение на наситените мазнини.

Класификация на храните според традиционната китайска медицина

Според цвета на храната.
• Червени храни: съживяват.
• Жълтите храни: стабилизират, балансират.
• Зелени храни: детоксикират, пречистват.
• Черни храни: астринген, тонус.
• Бели храни: пречистват.

Според енергията или естеството на храната.
• Горещи и топли храни: тонус, топлина, покачване, движение.
• Неутрални храни: стабилизирайте, хармонизирайте, центрирайте.
• Пресни и студени храни: освежаваща, успокояваща, стягаща, хидратна.

Според вкуса на храната.
• Кисели храни: стягащи, те свиват енергията навътре.
Те действат върху черния дроб и жлъчния мехур (дървесен елемент).
• Горчиви храни: благоприятстват дренажа и евакуацията, спускат се и изсъхват.
Те действат върху сърцето и тънките черва (огнен елемент).
• Солени храни: в умерено количество те омекват, смазват.
Те действат върху бъбреците и пикочния мехур (Воден елемент).
• Сладки храни: увеличаване на енергията и смазване.
Те действат върху далака, панкреаса и стомаха (земния елемент).

Преди да започнете диета, ви съветваме да се консултирате с диетолог, това ще ви помогне да отслабнете здравословно.