Открийте неговите предимства и следвайте няколко съвета, за да го въведете във вашия ежедневен ден, без да го осъзнавате

Споделете статията

Кивито е диуретичен плод Getty Images

кивито

В списъка с резолюции за септември за новата учебна година винаги записваме свалете килограмите, уловени от ексцесиите на лятото и се храните по-здравословно.

Постигнете нашата цел да стигнем до Коледа в топ форма е много по-лесно, отколкото изглежда, просто трябва да предприемем съответните стъпки. Планирането на диетата ни предварително и внимателният подбор на съставките, които използваме, за да подготвим нашето седмично меню, са две основни стъпки за постигане на целта ни много по-рано, отколкото очакваме.

Зеленчуците и плодовете трябва да са в основата на нашата диета и сред всички тях кивито е едно от онези, които могат да ни помогнат най-много да постигнем завидна фигура и силно здравословно състояние, което ни позволява да се изправим пред есента с подновено желание. Това са някои от предимствата на кивито:

  • С високо съдържание на витамин С, който ще ни помогне да имаме по-силна имунна система и да намалим стреса.
  • Богат на антиоксиданти, той ще ни помогне да поддържаме клетките си по-млади и това ще се прояви в състоянието на кожата ни.
  • Съдържа фибри, които ще ни помогнат да избегнем запек и да подобрим храносмилането
  • Елиминира задържането на течности, тъй като е диуретична храна
  • Помага срещу анемия, тъй като увеличава усвояването на желязо
  • Подобрява костите, благодарение на минералите, които съдържа

Как да включим кивито в нашата диета?

Това несъмнено е една от най-добрите храни, които можем да ядем. Но ако сте от онези, на които им е трудно да ядат плодове, ето няколко идеи за включване на кивито във вашия ежедневен ден:

  • Парче за закуска за премахване на токсините.
  • Като лека закуска или лека закуска
  • В салата: Добавете накълцаното киви към любимите си салати и ги залейте със зехтин винегрет, оцет Модена и чаена лъжичка домашен мед. Източник на витамини, който ще ви закачи!
  • Като смути за отслабване: Разбъркайте чаша соево мляко, две киви, няколко листа спанак и семена от чиа.