@tdelacierva Актуализирано: 24.04.2020 г. 15:17

напускане

Свързани новини

Прекомерното излагане на електронни устройства, липсата на слънчева радиация, излишната хигиена и кожните алергии към маските са последиците от задържането в тялото ни. Ние ви казваме как да се справите с тези щети по време на връщането към нормалното.

Tecnomales

Техно-умора (психическо изтощение поради преливане на информацията, която предоставят), синдром на фантомна вибрация (като имаш усещането по всяко време, че телефонът вибрира, дори и да е изключен), номофобия (ирационален страх да останеш за определен период от време без мобилния телефон), "текстов врат"(„ Текстова врата "е англосаксонският термин, който определя болка в областта на шията и шийката на матката поради злоупотреба с електронни устройства) и изолация поради потапяне във виртуалната среда. Това са някои от синдромите, с които ще се сблъскаме, когато напуснем затвор поради натрапчивата употреба на електронни устройства.

Първата стъпка за „излекуване“ е да осъзнаем, че страдаме и да се научим да ги управляваме. Някои от най-известните уелнес центрове (Sha Wellness Clinic, Villa Padierna Thermas de Carratraca, Barceló Sancti Petri Spa Resort, Mandarin Oriental hotels etc.) са включени специфични програми за „технологична детоксикация“ които ни учат да управляваме благоприятно времето, което отделяме за цифрово оборудване, да се откажем от навиците на пристрастяващо поведение и да преодолеем физическите ефекти от продължителното излагане на технология.

Спа центровете също са включили в своите "менюта" iMass @ ge, масаж, който завършва с пръста на спусъка (залепване на палците, което налага да ги щракнете, за да не се разстройвате), «болката от клавиатурата» (напрежението в сухожилията на китката, което се появява, когато те почиват на масата, пишете с компютър) и контрактурите на шията от използването на мобилния телефон с подпрени лакти, докато лежите в леглото. А салоните за красота са готови да лекуват загубата на стегнатост на кожата на врата, челюстите, марионетките и назолабиалната гънка, причинени от спускането на главата пред устройствата.

"Цифрово стареене"

Излишъкът от видима светлина и особено от синя светлина, която сме получили (екраните, които смятаме за бели, всъщност излъчват между 25-40% от синята светлина) може да се превърне в стареене на кожата. „Тази синя светлина прониква в най-дълбоките слоеве на кожата и стимулира създаването на свободни радикали, намалявайки еластичността на кожата и увеличавайки риска от бръчки и хиперпигментация, особено в брадичката и скулите“, обясняват от Медицинския институт Рикарт.

Д-р Беатрис Белтран добавя, че има доказателства, че той активира опсин 3, който предизвиква тези петна, любопитно, при хора с висок фототип III тип (сравнително кафява кожа), бременни жени и пациенти, подложени на лазери и абразивни пилинги. Според д-р Анхел Мартин от Клиника Менорка, това също води до „намаляване на аквапорините, молекули, които помагат на кожата да поддържа своята хидратация, и ускорява разрушаването на колагена в дермата, с механизъм, много подобен на този, причинен от UVA лъчите . ».

Как да спрем тези щети? Първата мярка, която да включим в нашата рутинна програма за красота слънцезащитни продукти с широк спектър: които предпазват от UVA, UVB, IR лъчи, но също така и от HEV (видима с висока енергия или синя светлина). „Както не всички, които правят това, посочват на опаковката си, знаят, че минералните филтри с железен оксид са тези, които предпазват от синя светлина“, посочва Кармен Галера, медицински директор на DermaForYou (Talavera de la Reina).

Д-р Йосефина Ройо, директор на Лазерния медицински институт, също съветва да се използва серуми с витамин С през деня заради високата си антиоксидантна сила и правилна хидратация. „Можем да приемаме и антиоксидантни добавки като Polypodium Lecuocotomos (Heliocare, Goah Clinic ...), един от най-мощните като орален слънцезащитен крем“, добавя той. „И накрая, диета, богата на антиоксиданти, витамини от група В, колаген и хиалуронова киселина, може да забави увреждането на екраните“, казва д-р Хосе Мария Рикарт.

Недостиг на витамин D

Като се има предвид, че сме намалили часовете на слънчева радиация поради карантината, би ли било препоръчително да приемаме добавки с витамин D? „Витамин D е от съществено значение за поддържане на минералния баланс на тялото. Той е отговорен за поддържането на здрави и здрави кости, тъй като регулира нивата на калций и фосфор, а дефицитът му може да причини остеопороза, остеопения, по-голяма склонност към фрактури на костите, проблеми с хипертонията и дори патологии на настроението като депресия “, обяснява д-р Lajo Плаза. "Формата на витамин D, синтезиран при хора (витамин D3), се синтезира в кожата чрез действието на ултравиолетова светлина В".

Любопитното е, че в слънчева страна като Испания 84% от населението страда от дефицит на витамин D и след това ограничение тази цифра ще бъде по-висока. Д-р Паула Росо от медицински център Lajo Plaza препоръчва слънчеви бани за 15-20 минути на ден, с лицето, защитено с SPF 50 (ще имаме уязвима кожа след толкова дълго време, без да получа радиация), и излагане на ръце или крака без защита. Другият начин за повишаване на нивата му е диета, основана на синя риба (особено сьомга, риба тон и сардини), черупчести месо (стриди, скариди и скариди), гъби, авокадо (най-богатият зеленчук на този витамин) и яйца (тя е особено концентрирана в жълтъка).

„Ако не спазвате диета, която осигурява необходимите количества, препоръчително е да приемате добавки с витамин D3 в доза 5000 IU на ден при възрастни и 600 IU при деца“, казва д-р Луис Лопес Талай. «Тези индекси - обяснява този експерт по медицина против стареене от Университета в Севиля и член на Испанското дружество по медицина против стареене и дълголетие (SEMAL) - стимулират имунната система и предпазват от вируси (в случая коронавирус), наред с други предимства. Те също така играят ключова роля в поддържането на когнитивната функция с напредването на възрастта и подпомагат процесите на отслабване ».

Росио Ескаланте, собственик на Arbosana Farmacia, препоръчва прием на пробиотик, „тъй като способността да се синтезира целият витамин D, от който се нуждаем, намалява с възрастта, но също така и ако страдаме от някаква чревна патология. И въпреки че няма научни доказателства за ефекта на пробиотиците срещу Covid-19, има многобройни доказателства за ролята, която те играят при други подобни вирусни инфекции ».

Нарушения на кожата

Прекомерната хигиена в ръцете, продължителното използване на маски и дори присъствието на Covid-19 в тялото подложиха кожата ни на изпитание. Злоупотребата с дезинфектант гелове произвежда дерматит на ръцете (ароматните са най-агресивни) и д-р Рикардо Руиз от Международната дерматологична клиника препоръчва измиване на ръцете със сапун и вода, защото „е по-ефективно да се дезинфекцира, тъй като вирусът е заобиколен от слой липиди ( мазнини) и сапун унищожават този слой липиди, унищожавайки вируса незабавно, а след това водата отвежда унищожените вируси ».

След това веднага използвайте a овлажнител за предотвратяване на екзема, за предпочитане без парфюм или дори чист вазелин. «Ако се появи дерматит, трябва да продължите да ги измивате и хидратирате, да носите памучни ръкавици под латексовите и да нанасяте крем с кортикостероид за кратки периоди от време (два или три дни). От CDI харесваме кремове, които имат Clobetasol, като Clovate или Decloban. Излагането на ръцете на слънце за 10 минути всеки ден подобрява и дерматита ».

По същия начин използването на маски предизвиква раздразнения и язви поради триене. Както обяснява фармацевтът Мар Сиейра, "когато се носят плътно и за много дълъг период, те могат да причинят дерматит, сухота, пъпки, екзема и дори розацея." За да се избегне това, дерматологът Рикардо Руис съветва да прилагаме чист вазелин върху зона на триене. И д-р Paloma Borregón препоръчва пръчки против надраскване на обувките, защото те се нанасят по-лесно на драскотина. «Кремове за ръце, наречени бариерни кремове (образуват защитен филм върху кожата) като Neutrogena ».

Когато се появи дерматит, д-р Руиз харесва кремове с лек кортизон (адвентан, лексема, елоком, дипрогента.) 2 или 3 нощи подред. Mar Sieira гарантира, че щетите могат да бъдат сведени до минимум, като се избягва използването на грим, за да позволи на кожата да диша по-добре. Насърчавайте ексфолиациите, ако имате комбинирана и мазна кожа. „Ако ще използваме хирургическа маска всеки ден, тази стъпка е от съществено значение за предотвратяване на пробиви от акне“.

Що се отнася до хората, засегнати от коронавирус, проучване, проведено от болница Alessandro Manzono в Леко (Италия), разкрива, че 20,4% от положителните пациенти са имали кожни прояви като обрив (зачервяване по цялото тяло), варицела-подобен обрив (лезии подобни до варицела) и уртикария (сърбящи огнища). «Първите двама нямат лечение, но можем да ги успокоим с лек и свеж овлажнител (можете да го имате в хладилника), а третият с антихистамин веднъж дневно или два пъти, ако сърбежът е много интензивен. Винаги трябва да се избягва надраскването, за да няма следи “, казва д-р Борегон.